爬楼梯做家务助产“孕动事件”靠谱吗?


爬楼梯做家务助产“孕动事件”靠谱吗?

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对于准备生头胎的准妈妈来说,分娩是一件既让人期待又让人害怕的事情 。出于对未知的恐惧,许多准妈妈四处“取经”,把长辈亲朋网络资讯问了个底朝天,听来了许多关于分娩坐月子的“江湖传说”,比如产前爬楼梯有助于分娩啦,产后吃什么什么食物能够下奶啦,产妇不能吹风不能下地啦……这些江湖传说到底有没有科学依据呢?
产前运动产前运动篇
什么样的动作能帮助顺利分娩?无论是孕期还是分娩当时,这都是孕妈咪十分关心的“孕动事件”,看看专家会给孕妈咪些怎样的建议吧!
传言1:爬楼梯能帮助宝宝入盆
专家解答:运动确实能起到一定地帮助宝宝入盆的作用,而且如果在整个孕期都坚持做适当的运动,那么对产妇和宝宝都大有益处,这也是准备顺产的孕妈咪都应该坚持的 。当然,不一定非要爬楼梯不可,散步等轻度的、较适合产妇的运动都可以起到帮助宝宝入盆的作用 。
Tips:产前产后做运动要循序渐进
平时的运动贵在坚持,而到临产的时候,则最好采取散步等平地行走的姿势,以防意外发生 。除了临产时建议不多爬楼梯之外,产后也不要过早进行强度较大的运动,以免影响骨盆恢复等 。剖宫产建议6~8周之后再进行运动,而且运动量也要一点点增加,运动强度要适当 。
传言2:拖地板动作可以助产
专家解答:这种说法并没有科学根据,在孕期适当的做些家务是可以帮助孕妈咪进行体重管理的,从而能起到一定的为自然分娩做准备的作用,但是在临产时做拖地板动作或者真的拖地板就没有意义了 。
Tips:为顺利分娩做准备
下蹲运动、做盘腿练习、平地散步或者练习孕妇瑜伽都是可以有效帮助顺利分娩的运动,如果能够配合运动来锻炼分娩呼吸法,那就更好了 。分娩呼吸法是一种能够有效缓解阵痛的呼吸法,平时做练习时能进行训练的话,临产就更容易掌握和恰当使用 。
产后禁忌篇
说到月子禁忌,那可多了去了,中国五千年来流传下来的月子文化,把产妇管得死死的,这也不许干那也不许动 。
身为80后90后新妈的姐妹们,还需要听从这些教诲吗?
传言3:产后不能吹风、不能……
专家解答:中医认为产后百脉空虚,又容易流汗,风邪一旦入里,要让它出来可就难了 。
一旦吹了风,除了容易感冒外,还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛,影响妈咪的生活品质 。因此建议妈咪尽量不要一直往外跑,平日在家也最好能穿着透气、舒适的长袖衣物 。
产后禁忌
Tips:使用空调电扇需谨慎
如果天气炎热,新妈咪需要使用空调、电扇等,室内温度应该保持在26~28℃之间,湿度50~80度之间即可,而且风口不能对着新妈咪,应该往墙壁的方向吹,只要能保证房间里的空气流通,就能把热气散掉 。
传言4:产后不能看电视、不能哭
专家解答:看电视只要不持续太久时间,每20~30分钟就让眼睛休息一下,且灯光不要太暗或太亮,那就不需要完全禁忌 。哭泣则表示新妈咪可能有忧郁倾向,应充分地休息并保持乐观的心理,家人也应多支持及照顾,如果还无法改善,可以就医治疗 。
Tips:经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡萝卜,黄绿色蔬菜,更能使眼睛明亮,因为这些食物中都富含维生素A和维生素B2 。另外,产后运动可预防产后忧郁症 。
饮食营养篇
许多“江湖传言”都是关于饮食方面的,这是因为产妇确实需要不断补充营养以维持体力,那么究竟哪些说法是对的呢?