哺乳期该不该减肥？哺乳期减肥如何减肥不减乳汁？

三月不减肥，四月徒伤悲。随着天气渐渐变暖，脱掉了厚厚的棉袄，再也没有什么可以遮挡我们那肥肥的肉肉。因此，很多女生都在拼命减肥。...“三月不减肥，四月徒伤悲” 。随着天气渐渐变暖，脱掉了厚厚的棉袄，再也没有什么可以遮挡我们那肥肥的肉肉。因此，很多女生都在拼命减肥。
说到减肥，老人家们有话要说了：
小姑娘身体发育阶段，减肥会影响身体健康，造成月经不调，甚至有可能影响以后生育，所以最好不要节食减肥。
育龄期的女性最好也不要节食减肥，要好好养身体，争取早日怀上健康宝宝。
至于怀了孕的准妈妈，那就更不用说啦，身材什么的都是次要的，好好养宝宝才是正道。
照这个理论，说来说去，好像只有一类人适合减肥，那就是不需要继续发育，并且已经完成生育了的女性。
那么，刚升级为妈妈的哺乳期女性，到底该不该减肥?该怎么减肥?

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哺乳期妈妈的体重状态应是怎样的?
大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数(BMI)，即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷(1.65)*2=22.03 。
对于成年人来说，BMI低于18.5属于体重过轻;BMI18.5-24.99属于正常;25-28属于过重，28-32属于肥胖;高于32属于过度肥胖。
如果BMI偏高，不仅仅影响美观，肥胖还容易造成体内代谢紊乱，继发一些如高血压、高血脂、高血糖之类的代谢综合征。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样。
刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢?是否可以依旧用BMI来衡量呢?
有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。
这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在3斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%，称为“生育性肥胖” 。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内。
举个例子，身高165cm，孕前120斤，BMI=22.03属于正常范围。产后体重最大限度不得超过160斤。
为了防止产后生育性肥胖，很重要的一点，就是适当控制孕期体重，不可让孕期体重增加过多。
哺乳期该不该减肥?
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办?哺乳期该不该减肥?
很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。
这样，可能会造成越来越胖。其实，医学研究已经证实，适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
哺乳期该如何减肥?
既然哺乳期可以减肥，那么，该如何正确的减肥?
减肥时机：
哺乳期减肥，一般建议在产后6至8周以后开始，也就是说过了产褥期，即通常所说的“月子”，因为产后身体需要一段时间的修复，产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。