哺乳期热气上火怎么办 4种去火的实用方法

哺乳期热气上火怎么办 4种去火的实用方法，产后的妈妈上火的话容易影响到乳汁的质量，那么，哺乳期热气上火怎么办？哺乳期妈妈吃哪些去火？哺乳期吃什么降火最快？来看看哺乳期...哺乳期热气上火怎么办 4种去火的实用方法，产后的妈妈上火的话容易影响到乳汁的质量，那么，哺乳期热气上火怎么办？哺乳期妈妈吃哪些去火？哺乳期吃什么降火最快？来看看哺乳期热气上火怎么办，哺乳期妈妈吃哪些去火吧。

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(h3)哺乳期热气上火怎么办 (h4)了解上的什么火上火，又被称为“热气”，中医认为是人体阴阳失衡，内火旺盛所致。
一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”，容易出现眼睛红肿，口角糜烂，便秘，尿黄，口臭，牙痛，咽喉痛等症状。
通常认为，实火是由于火热之邪内侵、嗜食辛辣所致，而虚火则是久病致精气耗损、劳伤过度，致脏腑失调、阴血虚损而生。而产后的女性，由于分娩会消耗大量的元气，易气血虚弱，更容易上虚火，这种情况不能一味吃清热的药物与食物，否则会加重上火症状。
(h4)饮食调整帮助很大多摄入水分
水是最安全有效的降火品，哺乳期上火的妈妈，一定要多注意喝水，以补充发热时体内水分的丢失，并能促进新陈代谢，生津解燥利尿，让热量更快散发。
多喝蔬菜汤
哺乳期有热气的妈妈们，可以多吃些新鲜的蔬菜，但蔬菜多属寒凉性，所以更建议多喝些蔬菜汤，煮汤再吃，可以将蔬菜中的寒性物质转化，同时，又可以补水、维生素等，对去火非常有帮助。
水果温着吃
同样的，水果含水量多，且还有大量的维生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一样多属寒凉性，建议用热水温一温再吃，但别煮熟，只有用热水温温，常温时再食用，这样既不凉，又不会破坏其中的营养。另外，水果含糖分较多，不能大量食用，否则可能会令上火症状更严重。
喝些营养粥
【哺乳期热气上火怎么办 4种去火的实用方法】哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下，不要再继续喝大补的汤水了，但可以喝一些性质温和的营养粥，如小米红枣粥，银耳枸杞粥，山药花生粥等，既容易消化吸收，又对补虚有帮助，性质温和。
营养补充到位
哺乳期的产妇对自己的饮食应该加倍注意，因为这直接关系到宝宝的健康，饮食一定要营养全面，除了要多新鲜蔬菜和水果外，蛋白质也要适量补充，如鸡蛋，瘦肉，总之，什么营养都需要，但什么都要补充有度，不要早补，滥补，否则肯定会上火。
不吃刺激食物
哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，葱，蒜，胡椒等等，以免热助火，加重身体的不适，可以适量的吃些凉热的食物，但也别吃太多，清火过度会让虚火上升。

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(h4)生活调理加强效果能睡就多睡
生活作息的改善对去火会有辅助帮助，虽然哺乳期正常作息是比较难达到的，但仍要尽力按时睡觉，并抓紧时间休息，宝宝睡你也睡，尽量保证有好的睡眠，这样才会有抵抗力，同时，不要做体力劳动，注意多躺多休息，这些会有利于去火。
保持好心情
很多妈妈在哺乳期，由于要照顾宝宝，休息时间不够，丈夫的关心又不是那样到位，很容易压力大，心情郁闷，容易引起并加重上火，哺乳期的妈妈一定注意保持好心情，凡是想开点，一切都是为了孩子，多看书多读报，适当地散散步，晒晒太阳，多和丈夫沟通，心情自然能开朗许多。