提及零食，孩子就兴奋不已；但说起零食，家长就如狼如虎，摇头晃脑、立刻Say NO！！！因为，在他们的眼里，零食影响孩子的食欲的根本原因（导致他们都不爱吃饭了），更是危害儿童健康的一把隐形杀手（因为很多都是垃圾食品） 。
零食，真的有这么可怕吗？杜绝孩子的一切零食，就健康了吗？其实，这样的做法并不好，没有零食的童年，孩子根本就不愉快 。
其实，你是永远止不住孩子对零食的好奇心，与其全面禁止，还不如科学喂养，健康吃零食 。可能会有妈妈惊讶：零食还能是健康？
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越吃越聪明的健康小零食
零食≠垃圾食品
很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念 。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的 。
宝宝零食该吃什么
零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充 。比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话，就可以零食就可以给他一些蔬菜水果 。如果孩子的米饭吃得少，可以补充一些碳水化合物高的食物，比如说小的蛋糕或者是面包之类的 。
张思莱医师建议3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食 。
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越吃越聪明的健康小零食
6、香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓 。
7、烤土豆
用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁 。
8、自制烤肉串
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果 。
9、自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子 。
10、苹果+花生酱
把花生酱抹在苹果上 。
11、奶昔
把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟，做成美味奶昔 。
12、吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治
把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治 。
13、干酪+玉米圆饼+调味汁
把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁 。
14、速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里 。
15、全麦饼干+花生酱+玉米片
把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里 。
16、番茄/蔬菜汤+全麦饼干
把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一起吃 。
17、香草酸奶+奶蛋饼
奶蛋饼中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃 。
18、意大利干酪+爆米花
把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃 。
19、冷冻酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶，撒上全麦谷物一起吃 。
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越吃越聪明的健康小零食
20、全麦面包
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食 。
21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜 。
22、自制松饼
松饼撒上调料和低脂意大利干酪 。
23、全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖
把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖
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