怎么产奶多( 三 )

好处：黄花菜有通乳下奶的作用，加上瘦肉和豆腐，可以补充蛋白质，吃起来低脂营养，爽口不油腻。
2、菌菇丝瓜鸡蛋汤
材料：鸡蛋、菌菇、丝瓜
做法：将丝瓜去皮削块，锅里加水，先放入丝瓜和菌菇煮开，再加入鸡蛋继续煮开，放入盐调味即可。
好处：丝瓜是可以下奶的，菌菇营养丰富，可以补充产后流失的维生素，加上了鸡蛋，营养口感更丰富。
3、五红汤
材料：红皮花生、红枣、红豆、枸杞、红糖
做法：红豆、花生提前用水浸泡几个小时，在锅里接入适量的水，把所有食材放进去，煮一个小时左右放入红糖进行调味即可。
好处：这些食材都是可以补气血的，因为很多产妇产后气血大量流失，身体虚弱，就容易导致奶水分泌不足，因此只要及时把气血补上来了，奶水也就跟着多了。
4、豌豆蛋白粉
材料：牛奶、豌豆蛋白粉
做法：将牛奶温热后，放入2勺蛋白粉，搅拌均匀就可以了。
好处：豌豆是天然的下奶器，经过湿法工艺提取的豌豆蛋白能够给身体补充全价的优质蛋白，有利于宝妈母乳分泌，提高奶水的质量，好的奶水才更有利于宝宝的发育。而且里面是0脂肪0添加的植物蛋白，喝多少也不会发胖。
月子期间，想要奶水哗啦哗啦流不停，日常坚持做3件事：
1）多多吮吸
宝宝的吮吸是天然的“催奶器”，可是这一点被很多宝妈都给忽略了。宝宝的吮吸可以刺激脑垂体中泌乳素的产生，从而让大脑发出信号，从而产出更多奶水，如果吮吸次数少了，奶水也会渐渐减少的。
2）保持乐观的情绪
虽然产后很多事情都是要宝妈去着手处理，让宝妈产生厌烦的情绪，但是宝妈还是要保持开朗的心情，这样子才有利于产后奶水的分泌。
3）充足的休息
休息充足不仅利于产后宝妈的身体恢复，还可以让奶水分泌的更多，所以妈妈们也要适当让家人分担一下照顾宝宝的任务，保证每天合理休息哦
4.吃什么产奶多
产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。因习俗不同，地区不同，叫法也有差异，但下奶与产奶、乳汁分泌、催奶等为同义词。
有利食物：
木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
花生：花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。
也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
参考百度百科：
5.怎么让奶牛产奶多?
饲喂粥料给奶牛粥料比喂干湿料可提高产奶13％。加工粥料可先把粉状精料加少许食盐用适量水冲稀搅匀，待锅内水沸腾时倒入，搅拌5～15分钟既成。
头部冷热把热水袋固定在奶牛两角之间，冬天灌满热水；夏天灌满冰凉水，使奶牛感到舒适，冷热应激小，产奶量随之增加。