让宝宝睡安稳觉的8个妙招!妈咪速速学~

宝宝的睡眠是健康的一大保证,宝宝的重要任务,也是评价宝宝生活是否规律的指标 。宝宝在睡眠时大量分泌成长激素,所以也可以说“宝宝是在睡眠中长大的” 。有的家长反映宝宝睡觉睡不好,那么应该怎样做才能让宝宝睡安稳呢?让我们来看看该怎么做吧 。1、卧室温度宜在20℃-25℃,湿度60%-70%
适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要 。温度过高,宝宝会烦躁不安;温度过低,宝宝会被冻醒;空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干堵塞 。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃,湿度为60%~70% 。
2、睡觉时关灯,以免影响睡眠和视力 。
为了夜间更方便照顾小宝宝,很多妈妈在宝宝睡眠时,都愿意留灯 。或是通宵亮着卧室里的灯或是留盏床头灯 。然而这种做法是不对的,因为睡眠时持续亮灯,会使睫状肌一直处于紧张状态,影响宝宝视力的正常发育,同时也容易导致孩子睡眠不良 。

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3、睡眠中可听到妈妈的声音
不要在宝宝睡着后长时间地离开,宝宝醒来后如果见不到妈妈会情绪不安的 。如果能让宝宝听见妈妈的声音,让他清楚地知道妈妈就在附近,他会睡得更踏实 。另外,对于宝宝醒着时的情绪反应,妈妈一定要有所回应,让宝宝知道妈妈是可信任的,建立起他的安全感 。
4、夜间把尿不可取
有的妈妈怕宝宝尿床,晚上到点了就把宝宝弄醒,不管宝宝有没有小便,非得帮宝宝把尿 。然而,夜间把尿易打扰宝宝睡眠,为了防止宝宝尿床,可以选择高吸水性的纸尿裤,保持整晚干爽 。
5、让宝宝与父母同屋不同床
3—4个月开始训练单独睡觉,让婴儿床紧挨在大床傍边,既安全又方便照顾宝宝,同时也不会干扰彼此的睡眠 。
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6、给宝宝一个安心小物
选择一个睡眠使用的安心物品,让宝宝在睡眠中途醒来时,不需要你的帮忙也能再次入睡 。安心物可以给予宝宝安全感,也能帮助他学习在不同的地点睡觉 。不过,记得不要让他整天带着,这样他就不会把它当作要睡觉的信息 。选择的安心物最好排除奶嘴,应该是安全的、不会引发过敏的物品,如小被子、小枕头、非绒毛玩偶等 。
7、建立睡前习惯活动
妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外,在宝宝就寝前,可以通过一些“仪式”来帮助他入睡,如唱儿歌(可固定歌曲)、说故事、道晚安等等 。
过一段时间之后,只要妈妈开始唱歌或说故事,宝宝就会知道“睡觉的时间到了!”
8、掌握好宝宝的睡眠时间点
美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)根据专家研究成果,对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议 。
新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时,以前是12~18小时;
婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时,以前是14~15小时;
幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时,以前是12~14小时;
学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时,以前是11~13小时;
学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时 ,以前是10~11小时 。
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