春季瘦身5大方法健康快速减肥

春季瘦身5大方法
冬季的气候使得我们的胃口大开，加上春节小年假，亲戚朋友一起开心变豪饮大吃，身材走样皮肤变差，在春季的到来我们也应该好好执行减肥瘦身行动了。本文推荐5大适合春季的瘦身方法，让我们快速健康拥有性感尤物身材！

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春季瘦身方法1：多吃蔬果
蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。
春季瘦身方法2：多吃排毒食物
经过农历新年的豪饮狂食后，身体不仅累积不少毒素，而且身材也因为缺少锻炼我饮食不规律而走样，不少人还经常便秘，脸上斑点多了，连小腹也越来越突出，这就要求我们在春季多吃排毒食物如五谷杂粮，特别是大麦、糙米等五谷杂粮。
春季瘦身方法3：每天八杯水
许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥。现在处于初春季节，气候还是相当干燥，每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。
春季瘦身方法4：少量多餐
【春季瘦身5大方法健康快速减肥】少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。
春季瘦身方法5：少油少盐
想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。
为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。

春季瘦身5大方法 健康快速减肥

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