想要孩子更聪明，必须睡好这一觉！( 二 )

最最重要的，是给宝宝养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期。
那午睡几点开始比较好呢？
美国儿童睡眠专家马克·维斯布朗博士，给出过一个白天小睡最佳时间的计算方法：
晚上入睡时间（如21:00）和早晨自然醒时间（如7:00）取中间值，将中间值往后推12个小时（这个例子是下午23点），就是白天小睡的最佳时间。
孩子不想午休怎么办？在公园奔跑玩耍，到商场逛逛吃吃，多好玩啊，谁还舍得关在小黑屋里睡觉啊。所以呢，孩子不愿意午睡，家长首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境，养成规律的作息！
环境布置：关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来屏蔽它。

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睡前程序：坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊），帮助他平静下来。这个时候就别和宝宝玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。
释放情绪：妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一翻，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。
移情玩具：
一些能给孩子带来安全感的东西（毯子、毛绒玩具等），可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。
午睡睡多了怎么办？要叫醒孩子吗？
如果孩子白天睡眠时间过长，家长可以逐渐减少每天的睡眠时间来调整。比如每天都比前一天少十分钟，逐渐缩短午睡时长。

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糕妈说
“道理我都懂，可我娃白天就是贪玩不睡觉，我也没办法啊！”当抱怨孩子不睡觉的时候，你有认真想过他不睡觉的原因吗？你真的有花时间，去帮助孩子建立规律的作息习惯了吗？
不得不说，孩子的好习惯，是靠大人重视和培养起来的。有些时候，正是我们亲手破坏了孩子的好睡眠。比如拖着孩子逛商场舍不得回家；晚上十点还任由孩子在客厅疯玩。
【想要孩子更聪明，必须睡好这一觉！】让孩子养成良好的午睡习惯，不仅对他今后的学习大有益处，也是对孩子的健康负责。所以从今天起，赶紧坚持起来吧。孩子午睡后，妈妈也可以看看书、追追剧、做点自己的事情，一举多得，你还有理由拒绝吗？