想要孩子更聪明，必须睡好这一觉！

午睡对孩子究竟有多重要？国外有人对幼儿园小朋友做了一项午睡对记忆力影响的实验。孩子们总共进行了3次记忆测试。
第一天早上测试1次，然后将孩子们分成两组，一组睡午觉，一组不睡午觉。睡醒后进行了第2次测试，第3次测试在第二天早上进行。
午睡对孩子究竟有多重要？国外有人对幼儿园小朋友做了一项午睡对记忆力影响的实验。
孩子们总共进行了3次记忆测试。
第一天早上测试1次，然后将孩子们分成两组，一组睡午觉，一组不睡午觉。睡醒后进行了第2次测试，第3次测试在第二天早上进行。
结果发现，睡午觉的孩子，后2次记忆测试的成绩明显高于不睡午觉的孩子。将两组孩子对调后，结果依旧是睡了午觉的那组孩子，测试成绩更好。
（实验来自《0到5岁大脑发育关键期的70条养育法则》）
午睡对孩子施了什么魔法？

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提高孩子的学习能力
幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。所以说，要想孩子学习好，得要让他先睡饱。
让孩子身心更健康
无论白天是否睡午觉，幼儿夜间的睡眠时间其实都差不多（也就是说，即使白天不午睡，晚上也不会把失去的睡眠补回来）。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。
有午睡习惯的孩子，往往性情温和、适应能力强、易于接近相处，身体也更健康。

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让孩子更好融入幼儿园生活
过早放弃午睡的习惯，还可能让小朋友不能适应幼儿园的作息安排哦。糕妈身边就有一个只上半天幼儿园的孩子，原因就是不肯午睡，大吵大闹影响其他孩子休息。家长只得中午就把他接回了家。这样的“特立独行”会让孩子很难融入集体生活，阻碍孩子社交能力的发展。
午睡习惯需要保持到几岁？随着宝宝慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一会午觉，或者完全不午睡。糕妈查阅了美国儿科学会、Mayo Clinic网站、KidsHealth网站等权威机构的资料，将各年龄段孩子的小睡次数及时长进行了整理，供大家参考：
宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。
4-12个月：
2-3次小睡，每次0.5-2小时，一般上午、中午、下午各1次。
1-3岁：
1次小睡， 1-3小时，一般在下午。
3-5岁：
1次小睡， 0.5-2小时。
5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。

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当然，每个宝宝对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结权威的参考数据。
偶尔一两次因为特殊情况，打扰了宝宝的小睡时间，也无需太焦虑。