绝食减肥如何复食不反弹？四个方法瘦身变易瘦体质

【绝食减肥如何复食不反弹？四个方法瘦身变易瘦体质】绝食减肥如何复食不反弹？
很多女人想要减肥，那第一个想到办法就是节食，就是直接不吃如何东西，或者一天只吃一个苹果，这些靠减少热量摄入的做法并不是真正的减肥，这不仅不会让你瘦下来，还可能会导致暴饮暴食的情况发生。减肥不要再用节食的方法，想要减肥掉多余脂肪，大造出易瘦体质。那女人减肥怎么提升减肥效率呢?

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一、早餐摄入蛋白质
蛋白质是成年人比较容易忽视的营养，在小时候可能还会有父母提醒多吃两个鸡蛋喝杯牛奶，长大以后反而没吃了，可以在早餐的时候多摄入一些蛋白质。蛋白质可以调节我们的食欲，增加饱腹感，还可以提高我们肌肉含量，增加每天基础代谢的效率，让你不知不觉瘦下来。

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二、多摄入膳食纤维
膳食纤维是人们常见的碳水化合物以及淀粉是不一样的，多摄入膳食纤维，可以改善我们的肠胃功能，因为膳食纤维是不容易被肠胃消化吸收的，在饮食中加入膳食纤维，可以减少肠胃蠕动，减少饥饿感。
三、充足的睡眠时间
睡眠是很多人忽视的问题，日常每天睡眠不足，睡眠时间少于5-6小时的，肥胖率会显著提高。当女人睡眠不足时，身体会降低卡路里转化为能量的过程，也就是新陈代谢开始下降，新陈代谢降低，意味着身体无法将吸收的热量消化，会转为为脂肪被囤积在身体各处，增加减肥的难度。

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四、减少身体压力
女人常常被自家庭，工作，社会上的压力，这些压力刚开始的时候会引起肾上腺素和皮质醇等激素的释放，一定程度上会提高我们的效率，让我们加码更有动力地完成一些事情，但是当这份压力持续上升并不断增加时，皮质醇就会开始在血液中停留并增加，这时候我们的食欲会开始增加，这也是很多人压力山大的时候，会不由自由的用大量的食物来减少压力的原因。
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