宝宝节后难眠、上火、积食，这样调理才有效！( 二 )

蔬菜方面，可多食些菠菜，可以促进血液循环，平衡新陈代谢；西红柿。吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好；魔芋，中医称之为“蛇六谷” ，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂” ，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
2、采取一些按捏疗法，可以帮助宝宝缓解积食：
捏脊：患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。
揉中脘：胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。
按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。父母以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30-50下，每日两次。
3、多做运动帮助宝宝消化积食：
户外活动：坚持让宝宝做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让宝宝出去活动半小时到一小时。
饭后散步：吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时。

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睡眠调理：太兴奋睡不着怎么办
妈妈说：“节日过后，家里顿时变得冷清了，宝宝可能习惯了假期的热热闹闹，现在每晚睡觉前，却迟迟不肯上床，喊着要看电视玩IPAD ，有时睡到半夜会惊醒。我告诉她要早点睡，否则会长不高的。她嘟起小嘴说，我睡不着嘛……”
支招
宝宝的情况是典型的节后综合征，表现为睡前过度兴奋，睡眠时间规律打破，睡眠质量差。要改变这种情况，建议各位家长不要强行让宝宝入睡，需要循序渐进帮助宝宝调整过来。
1、家里人做好榜样，到睡觉的时间，让家里的环境不要太吵，减少娱乐活动。如果可以，全家人都在宝宝正常作息时间上床睡觉，让宝宝知道，睡觉的时间到了，这样容易让宝宝有安全感。
2、睡前1个小时，千万不要让宝宝太兴奋。可以给宝宝念故事，播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，这些都有助于宝宝睡前彻底放松，自然而然地进入睡眠状态。
3、千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，宝宝的作息时间就会恢复正常。

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情绪调理：情绪波动怎么办
妈妈说：“转眼春节长假就结束了。由于我和丈夫都在外工作，与宝宝相聚真的很难得。当假期快要结束的时候，宝宝总是粘着我们，或许知道又要跟我们分别了吧，脾气也变得暴躁了，不吃饭、哭闹、吵着要跟爸爸妈妈回家。我们特别纠结，但是又有什么办法呢?”
支招
对于年幼的宝宝来说，热热闹闹的假期忽然之间回归平静，小小的心灵多少有些落差，表现为情绪低落，脾气变得暴躁。对于留在家里的宝宝来说，和父母分离又是一个重要的情感考验。