助于宝宝睡眠好的辅食


1-2岁的宝宝刚尝试着走路,会乐此不疲的进行各种运动 。种种令他感兴趣的事情都会去探索,这对宝宝的身体和精神是一个严重的损耗,使得宝宝睡眠不足或者睡眠质量不好 。家长们可以为宝宝准备安神益智的膳食,为宝宝养心安神 。
百合
营养功效:百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、调节免疫的功效 。药理研究证明,百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量 。
【助于宝宝睡眠好的辅食】食用方法:烧菜或煲汤 。
百合大骨汤
食材:大骨、百合
配料:盐、油各适量
制作:将大骨洗净,加水煮沸撇去浮沫,60分钟后,加入百合煮熟,留汤食用 。
功效:养心安神 。
莲子
营养功效:莲子味清香,营养丰富 。去皮,心后称为莲肉,具有养心,补脾、益肾等功效 。生用补心脾,熟用厚肠胃,治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症 。莲子心带有苦味,善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效 。
食用方法:烧菜煲汤均适宜,新鲜莲子也可以生食 。
莲子百合粥
食材:莲子、百合、土米
配料:冰糖末
制作:将百合洗净,切成小片,莲子去皮去心,大米洗净;锅内加水,放入莲子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖,再煮至酥软即可 。
功效:健脾、养心、安神 。
红枣
营养功效:红枣营养丰富,含糖量高.维生素C含量比苹果和桃子都高.蛋白质含量几乎是百果之冠 。红枣性平味甘.有养胃健脾、益气安神的功效 。
食用方法:煲汤.煮粥 。
大枣葱白粥
食材:红枣、葱白、大米克、蜂蜜 。
制作:
1、将红枣洗净,去核:葱白洗净,切成碎末;大米淘洗干净;
2、锅内加水,放入红枣,大米煮粥,五成熟时加入葱白 。再煮至粥稠,调入蜂蜜即可 。
功效:补胃养胃,养血安神 。
家长可以为宝宝利用以上三种有助于宝宝睡眠的膳食,为宝宝养心好眠 。同时,以上三种膳食不仅能促进宝宝良好的睡眠,还能助宝宝养神益智,帮助宝宝提升智力更聪明,爸爸妈妈们还在等什么,快快行动,为宝宝的智慧加分吧!
【文章