谣言五：哺乳期要吃很多补充奶水
这个说法真的是老一辈给年轻人留下的最大误区了 。认为母乳喂养的妈妈每天都要好吃很多肉、鸡蛋、吃猪蹄、多喝点下奶的汤水 ， 这些让很多妈妈大吃特吃 ， 最后不仅身材走样 ， 还会因为长期吃得油腻更容易导致乳腺炎 ， 影响宝宝的母乳喂养 。
其实哺乳期确实要妈妈吃得好 ， 但这并不代表要多 ， 而是应该要吃得适量 。事实上 ， 哺乳期妈妈只需每天比普通女性额外摄入300-500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水 ， 同时 ， 健康妈妈还要尽量不要吃高糖、高脂肪没有营养的垃圾食品 ， 这样对自己和对宝宝都不太好哦！
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