怀孕前应该多补充哪些营养才好呢?

【怀孕前应该多补充哪些营养才好呢?】久久健康网导读:怀孕前应该多补充哪些营养才好呢? 孕前为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证能量和营养素的供给 。因此计划怀孕的夫妻要注意孕前的营养搭配,那孕前要补充哪些营养呢?针对这个问题,下面由久久健康网小编为大家做介绍:

1.补充维生素
不要自行购买复合维生素、矿物质或中药来吃,因为可能会导致用药过量 。如果维生素A等某些特定的维生素服用过量,会造成胎儿先天畸形 。一般来说,最好在怀孕3个月以前停止服用所有营养补充剂,开始摄取营养均衡的天然食物,并且14天服月由医生指定的孕妇专用复合维生素 。
若机体缺铁,可进食牛肉、绿色.蔬菜、葡萄千等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等 。
2.补充叶酸
20世纪90年代研究人员经研究表明,在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,此时给孕妇补充足最的叶酸,可明显降低神经管畸形发病率 。可使胎儿发生唇裂或胯裂的危险减少50%,并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性 。所以,准备怀孕的女性在孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要 。
久久健康网温馨提示:富含叶酸的食物有红宽菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及革果、柑橘、橙汁等复合维生素中一般也含有叶酸 。
(编辑:苗皓)