孕期食谱 豆芽生鱼片的做法

  孕期食谱 豆芽生鱼片的做法

孕期食谱 豆芽生鱼片的做法

文章插图
  材料:豆芽200克,生鱼肉300克,葱段、姜丝各1汤匙,红萝卜花数片,酒2茶匙;姜汁,盐各半茶匙,油2茶匙,胡椒粉少许,盐、糖各半茶匙,生抽2茶匙,生粉1茶匙,麻油少许,清水3汤匙 。
  做法:
  1.豆芽洗净滴干,下少许油爆香姜片,放入豆芽炒至八成熟盛起 。
  2.鱼肉洗净、抹干,切片,加入腌料拌匀 。
  3.烧热锅,下油两汤匙,加酒,加入芡汁料煮滚,放入鱼片煮至熟,加入豆芽、红萝卜花猛火兜匀即可上碟 。
  营养功效:怀孕前期每天的蛋白质摄取量应增加10克(约一两半瘦肉的蛋白质含量),才可维持母体健康胎儿发育所需 。孕妇可从牛奶、蛋、鱼、肉类等含动物性蛋白的食物中吸取 。
【孕期食谱 豆芽生鱼片的做法】  适宜人群:处于孕早期的孕妇 。