文章插图
饮食多样化
首先要养成良好的饮食习惯 。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等．因此．应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面 。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入 。正餐之外还要多吃水果 。此外．食物尽量蒸、煮、避免煎、炸 。
注重饮食卫生
尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等 。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染 。
健康饮水
【孕一月特别关注--良好的饮食习惯】多饮白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品 。

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