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跑步15公里消耗卡路里是多少
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跑步消耗的能量和运动的速度以及自己的体重有对比大的关系，一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右，60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的热能，如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加。
跑步自己就是一项非常不错的有氧运动，也利于减脂，可是如果拿跑步用作单一的减肥方法是绝对跑不出维密模特身材的，如果将饮食和练习分开谈论的瘦身办法都是在耍流氓。当然，也有仅靠跑步减肥瘦下来的人，那就是跑步运动员。
大量的有氧运动下，身体消耗远远超过摄入，瘦下来是天然的，这也就是马拉松专业选手为什么都是竹竿型的身材。如果你身边有跑步减肥成功的人，那必然是那段时间饮食上做了调整。
跑步带来的益处许多，其中之一就是能减肥。可是，如果真的以减肥为目标，就不能忽视节食的重要性，不然很可能会变胖。

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跑者要想实现减肥，就必需让消耗的热量大于摄入的热量，两者的差在200卡路里左右。尽管跑步结束后渴望甜食或者含碳水化合物较多的食物，跑者需要对本身的食欲进行控制。
力量练习对跑者来说最起码有两大益处，一是让身体变得强壮，降低受伤风险。如果肌肉不够强壮的话，跑步就会对关节带来更大的伤害。第二个益处就是加速减肥，因为力量练习能够让跑者拥有更多的瘦肌肉。
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