隔天跑步好还是每天跑步好
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隔天跑步好和每天跑步好都很好,可以按照本身的锻炼强度和身体素质选择跑步的频率 。
大部分新手不合适每天跑步,新手尚未摸索出准确的跑步姿势,或者穿的跑步鞋甚至不适合本身,跑步新手一般轻易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松,轻易受伤,因为受伤而一段时间不能进行有氧运动,前面的努力就很可能付诸东流 。所以跑步新手最好是隔天跑,而不要每天都跑 。
有经验的跑步者也不宜天天跑步,很想跑步也至多连续两天跑就好,隔天跑身体才有时间修复可能遭受轻微受伤的部位,尽量保证身体不会出现不适,无论隔天跑还是每天跑,都到注意倾听身体的声音,做好庇护工作,防止跑步过程中出现意外 。
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身体自己对比健康,且有必然跑步基础的人合适天天跑步,天天跑步可以不停提升自身身体素质,提升耐力和心肺能力,也能在不知不觉中提高跑步成绩,可是每天跑步也要注意控制时间和强度,不能盲目追求跑量和速度 。
如果因为跑步受伤,好比膝盖磨损等问题,这种情况下应该隔天跑一次,给身体留有恢复的时间,为了减肥的人体重基数大,天天跑膝盖受到太大的压力很轻易受伤,所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间 。
老年人肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降,天天跑并不利于健康,所以最好隔天跑一次,控制跑步时间、距离以及速度,毕竟一切要以健康为主 。
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