瘦人健身喝什么粉好瘦人练肌肉吃什么蛋白质粉

瘦人健身喝什么粉好
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身形偏瘦的人，健身时喝增肌粉对比好，增肌粉可以同时补充碳水化合物和蛋白质，这是因为每一次的肌肉收缩都是在负重的情况下进行的，达到必然的强度肌纤维一定会受到损伤，这时体内的肌糖原也会有消耗，受到损伤的肌纤维需要蛋白质，而且要快速恢复体内肌糖原储备则需要碳水化合物，作为一个瘦子，在这时需要的并不只是乳清蛋白。
【瘦人健身喝什么粉好瘦人练肌肉吃什么蛋白质粉】另外，因为对比瘦，所以体脂和肌肉含量都很低，增肌粉含有部分碳水化合物，可以为瘦人提供大量的热量，来增加体重，同时增肌粉中有添加健身所需的各种维生素，可以全面的为健身供给所需营养。
增肌粉一般是作为膳食补充剂食用。取适量的增肌粉放到温水中搅拌均匀就好，当然要是放在牛奶里也是可以的。在服用增肌粉之前要先仔细的阅读说明书，根据说明书使用。要想让增肌粉发挥出最大的作用，还需要合理的饮食和必然强度的练习才行。

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建议瘦子们在练习之前就要喝，练习前半个小时左右，因为增肌粉当中还添加了必然比例的肌酸，肌酸是我们人体就能天然产生的，增肌粉中的添加就很大程度的可以增强肌肉的力量，提升体内肌酸的储备，颇有益于练习增肌。接着在练习后的45分钟以内补充第二次，因为在这个时间内是机体合成的旺盛阶段。
不仅在锻炼之后食用增肌粉效果显著，在睡觉前同样效果显著，这个和睡前牛奶的效果是相似的。可是健身切勿急功近利，凡事要靠坚持，特别是健身这件事上，不能还没喝几天就想着完美的身材，平时坚持锻炼，坚持食用很重要。
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