晚上锻炼身体好还是早上好 早上锻炼好还是晚上锻炼好?

晚上锻炼身体好还是早上好
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晚上锻炼和早上锻炼对身体都很好,可是晚上锻炼的效果要更好一些 。
晚上的空气要较晨起好,植物没有发生光合作用,没有排出大量的二氧化碳,此时氧气含量对比高,空气中氧含量是比早晨明显高的,这时合适做有氧运动,体内会吸收更多的氧气,而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨 。
晚上的时候,人体的血浓度要比早晨稀薄,所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来对比低,晚上进行有氧运动能够更有效的提升体内新陈代谢水平,人体晚上新陈代谢速率低,跑步后能有效提升基础新陈代谢率,晚上锻炼后有助于睡眠,对改善睡眠治疗效果更好 。
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晚上运动的时候虽然对身体更好,可是也要注意运动强度,不然强度过高会使交感神经高兴,妨碍入睡,晚间锻炼的最佳时间是晚饭后两小时至睡前 。
夜晚17点到19点的时候,人体运动能力达到最高峰,这时候心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段,10点之后再锻炼,很轻易使大脑处于高兴状态,导致错过最佳的睡眠时间,会很轻易失眠 。
【晚上锻炼身体好还是早上好 早上锻炼好还是晚上锻炼好?】晚上锻炼也要因人而异,刚开始锻炼的时候运动不要太剧烈,要循序渐进增加运动量,并按照本身的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,运动前做好热身准备,特别秋冬季节或者温度相对较低的情况下,热身可以让身体更好地动起来,还可以避免拉伤等不必要的伤害 。
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