如何疗愈心理创伤？

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提到心理创伤，大多数人就会想到战争、洪水、地震、火灾、空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。心理学上将“创伤”定义为：超出一般常人经验的事件。
生而为人，不管你是生活在安稳富裕的家庭或经济贫乏的环境，都免不了存在不为人知的伤心过往，这些过往可能是你饱尝饥贫困顿，经历过性侵暴力，也有可能是长期被人忽视，历经情绪虐待……
这些创伤可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒、无法集中注意力、记忆力下降、难以建立相互信任的人际关系等……
【如何疗愈心理创伤？】人在面临巨大伤害的时候会启动各种防御机制来保护自己，因此会有这样的反应：

“对于那时候的记忆我有点模糊，记不大清了”
“那时候我吓呆了，我不知道当时究竟发生了什么”
“我无法停止去回想那些画面，我想忘都忘不掉”

这是因为你的生存本能在起作用，经历过重大创伤的人，常常陷入“攻击”、“逃避”或“呆滞”的反应中。
但即便你觉得自己记不清了，你的大脑和身体却从未忘记事件发生时的恐惧、悲伤、绝望…即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于激烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。
为了保护自己，你可能采取这样的自我防卫姿态：
讨好型
以“讨好人”来保护自己，用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，希望天下所有人都爱他。
但常常会陷入自我怀疑之中，觉得没有人是真心对他，可是又无法找到别的人际互动模式。
攻击型
在别人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。
用这种方法来隐藏自己的软弱，不想轻易被人刺伤，但他内心其实很需要爱，只是用攻击的态度拒人于千里之外。
隔离型
既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。
有的人是“电脑型” ，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交；
有的人是“小丑型” ，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。
创伤本身并不可怕，
学会客观的看待它，
并通过自己的努力疗愈与转化，
就会将创伤化为今生宝贵的财富。
你可以尝试写“情绪日记” ，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应；
你也可以运用生命线去回溯过去，在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史；
你也可以找一个让你觉得可以信任，让你能体会到心安的人去倾诉，告诉TA你的经历，你的感受；
但不管是运用哪种方法，不管曾经的创伤有多大——请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。