秋季宝宝补钙配餐方案
“蛋花豆腐羹”
补钙的奥秘在于：
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙 ， 吃起来也又软又嫩 ， 特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃 。
文章插图
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
作法：鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎 ， 骨汤煮开；下入豆腐小火煮 ， 适当进行调味 ， 并撒入蛋花 ， 最后点缀小葱末 。
“虾皮碎菜粥”
补钙的奥秘在于：
虾皮含有丰富的钙、磷 ， 小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸 ， 更有利于钙在肠道吸收 。鸡蛋的好处自不必说 ， 8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥 。
原料：
虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐 。
作法：用温水把虾皮洗净泡软后 ， 切得极碎 ， 加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下 ， 也切得极碎 ， 与鸡蛋调合 。等白米粥好了后 ， 放入虾皮、碎菜、鸡蛋 ， 略煮2分钟即可 。
“鱼泥豆腐羹”
补钙的奥秘在于：
鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品 ， 鱼肉含水分高、肌纤维短 ， 它与豆腐结合 ， 钙容易消化吸收 。而且味道鲜美 ， 10个月的宝宝一定很喜欢 。
原料：鱼弄成泥 ， 豆腐
作法：将鱼肉洗净加盐、姜 ， 上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥 。将水烧开加入少量的盐 ， 放入切成小块的嫩豆腐 ， 煮沸后加入鱼泥 ， 再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可 。
“猪血豆腐青菜汤”
补钙的奥秘在于：
猪血是补铁的优秀食品 ， 它具有含铁丰富、易吸收 ， 价廉物美等优点 。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品 。
相信12个月宝宝会爱吃的 。
文章插图
原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮
作法：猪备豆腐切成小块 ， 青菜洗净切碎 。水开后 ， 先加入少量的虾皮、盐 ， 再加入豆腐、青菜、猪血 。
煮3分钟 ， 加调料即可 。
“肉末香干油菜丝”
将瘦猪肉剁成肉末 ， 豆腐干（或豆腐片）切成小丝 ， 油菜洗净切丝 。热锅放点油 ， 下肉末煸炒 。随后放入葱花、豆腐干丝 ， 添适量水 ， 烧片刻 ， 在投入油菜丝 ， 翻炒片刻 ， 假如细盐即成 。
“蛋披虾仁如意卷”
将鸡蛋磕入碗内调成蛋液 ， 摊成蛋片 ， 将虾仁洗净切碎 。豆腐捣成泥壮 ， 再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀 。
孩子补钙要少吃的一些食物
平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品 ， 过多的糖分会阻碍钙质的吸收 ， 影响骨骼的发育；
盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯；
注意加工食品的刺激 ， 如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等 ， 这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多 ， 将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外 ， 影响钙的利用、骨骼的发育 。
【秋天是宝宝补钙的好时机 妈妈应该如何给宝宝“添秋钙”】
- 秋天宝宝适合吃什么食物 宝宝秋季精美菜式食谱推荐
- 秋季干燥多风宝宝应该吃什么 宝宝秋季保健汤品食谱推荐
- 竟然不能给宝宝喝鲜榨果汁 这五种错误的果汁喝法不能做
- 宝宝真的应该多吃菠菜吗 宝宝吃蔬菜应注意的八大禁忌
- 宝宝长得瘦与奶粉有关吗 宝宝瘦小问题原因有哪些
- 秋季宝宝饮食建议 这些当季水果值得推荐
- 什么时候开始给宝宝添加辅食 宝宝辅食添加问答集合
- 宝宝为什么总是长不高 盘点影响孩子身高的十大要素
- 宝宝免疫力低怎么办 10大食物有助宝宝提高免疫力
- 湖北九连墩发现珍贵文物画简，它难道是凉席，其实它的用处不一般