宝宝免疫力低怎么办 10大食物有助宝宝提高免疫力

相信每个父母都希望自己的宝贝能够健健康康的成长，但是，很多小朋友总是会因为免疫力低下而每隔一段时间就会生病。这让很多爸爸妈妈都操碎了心。其实家长要知道，提高免疫力对于处在生长发育阶段的孩子尤为重要。因为免疫力低下不仅仅会让孩子受到病痛的折磨，还会影响孩子的发育哦~~
那么，到底该如何提高孩子的免疫力呢？家长在照料孩子时，不如从饮食做起。因为食补法不仅仅可以提高宝宝免疫力，还可以让宝宝均衡的吸收身体成长所需营养哦~~

文章插图
一、0-12个月婴儿期：母乳营养完整最珍贵
对0-12个月大的宝宝来说，最好的营养来源是母乳。母乳中含有多种珍贵且丰富的营养素如免疫球蛋白、乳铁蛋白，以及免疫物质，还能促进骨骼发育、智力发展，调节免疫力，是其他食物无法取代的。
此外，宝宝的肠胃发育未成熟，难以消化和吸收蛋白质，易有过敏的反应，但母乳中的酪蛋白仅有40％，蛋白质不会有过量和过敏问题。
当宝宝长到4个月大即可添加辅食。世界卫生组织建议从6个月开始添加辅食，如果母乳不够或宝宝体质较弱，可提前至4个月左右。
在保证婴儿每天600~800毫升母乳量的基础上，逐渐添加辅食，可从米糊、蛋黄开始，逐步增加蔬菜、水果泥和肉类。循序渐进，由少到多、由稀到稠、由软到硬、由一种到多种，按孩子的月龄和消化能力逐步添加。
二、1岁后：采取成人饮食需遵循两大原则
孩子12个月大后，则可采成人化饮食，此时需要遵循两大原则：

文章插图
1、营养均衡的饮食摄取：
均衡且多元摄取六大类营养素（碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）），只是需考量宝宝适口性改变食材质地和大小。
很多家长都反映孩子的免疫力不太好，专家表示这与孩子生长发育尚未成熟相关。建议家长可以通过平时喂养时多加注意，留意下孩子是否有微量元素缺乏等情况。
平时饮食清淡丰富、加强锻炼也有助于提升孩子免疫力。
2、避免降低免疫机能的食物：
油炸食品、汽水、可乐、色彩鲜艳的精致糖果等，会消耗其他有利于提升免疫系统的营养素，并且减弱免疫细胞的功能，甚至抑制营养素的吸收，因而可能会降低身体的免疫机能。
因此，家长不能对孩子过分宠爱就由着孩子过多食用各种垃圾食品。
10大食物有助宝宝提高免疫力
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。

文章插图
虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王” 。此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。