给分娩阵痛降级这些方法绝对有效！

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【妈妈网特稿】很多准妈妈临床前都对传说中的十二级阵痛抱有恐惧之心，痛在所难免，何不想想如何降低分娩阵痛。有不少缓痛的方法都能部分地缓解分娩痛，如，姿势、按摩、声音、水、幻想、催眠分娩、针灸等，但是要想获得更好的缓痛效果，需要互相结合，交错使用。
物理缓解分娩阵痛的方法物理缓痛的方法
1.姿势。来回走路、依靠着丈夫或者墙面，前后摇摆骨盆，这些小活动都比平躺要舒服，能够为背部释放压力的姿势最舒服。
2.按摩。无论躺着、站着还是蹲着，都可以接受按摩。
90%的产妇认为，按摩对于生产引发的背痛或背部疼痛的产妇尤为有效，既能缓解分娩不适症状，也让自己有极大地安慰感。此时，丈夫需要提前练习按摩指法。
3.声音。产妇会发现在变化声音时，疼痛和焦虑都消散了不少，不要憋住这些声音，不要担心打扰到别人，放松地做自己。很多产妇发现音乐很有帮助，轻音乐和激昂的的音乐声，可分散对宫缩的注意力。宫缩加剧时，更戏剧化的音乐和渐进渐强的音乐能帮助克服分娩痛。
4.水。泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的。水的浮力减轻了所承受的实际重量，减少了宫缩间隙的负担，在医院分娩池的产妇越来越多。
5.幻想。心里构想一些场景和画面，就会转移对分娩痛的关注，能非常有效地镇定忧惧、减少疼痛感。许多女性认为，把宫缩想象成为海浪起伏，每次宫缩产生和停止就像一轮潮涨潮汐，令他们安慰不已。
6.催眠分娩。选择催眠分娩术来缓解分娩疼痛时，应在经验丰富的专业催眠师指导下进行。催眠是自然又安全的深度放松状态，产妇仍然具有完全的清醒意识。对催眠分娩的临床表明，催眠可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。
7.针灸。针灸只适合针灸体验丰富的产妇，对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验，它能够不完全消痛，但却是能够减少疼痛。缓解疼痛的姿势
在分娩过程中，可以试着多种姿势，因为不同时期使用不同的姿势可能会让你感到舒服一些。这些姿势最好有丈夫或身边的其他家庭成员来陪伴着你去做。
能缓解分娩阵痛的姿势1、保持直立
尽可能试着保持直立的姿势，这样可以使子宫底部受压，以刺激产生强有力的收缩。
2、趴在地上
产妇的双手和两膝着地，趴在地上，不过你会发现在床垫上会比较舒服，来回倾斜你的骨盆。背部不要拱起，在两次宫缩的间隙，身体放松，重心向前移，把头放在两臂上休息。
3、身体向前跪着，按摩背的下部
这样做有利于缓解背痛，使你感到平静和放松。这时你的丈夫应该按摩你的脊椎底部，用手掌有力地做圆周活动。用爽身粉可以减少摩擦力。双腿分开跪下，身体放松，趴在一堆坐垫或枕头上。尽量保持背部平直，两次宫缩的间隙你可以朝一边侧坐。使用分娩球
分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。在球分娩中，利用柔和和富有弹性的球来持续活动身体，能缓解分娩时的镇痛。
利用分娩球减轻分娩阵痛1、分娩球有什么作用
一般来说，孕妇利用分娩球能促进骨盆松弛和胎儿下降，在胎儿倒立的情况下，还有助于胎儿的旋转；在分娩的第二产程，如果利用分娩球采取蹲坐姿势，能够扩大盆骨空间，减轻生产时的疼痛并且缩短分娩的时间。在分娩过程中，也不会压迫阴部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。