负面情绪，其实也在保护我们？( 二 )

倾听你情绪背后的“想法”我们内心常会有一些除了情绪之外的“想法”，在恰当的时候聆听它们很重要。
比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。
安抚自己：想象自己正在“与孩子对话”另外，怎么在面对负面情绪的时候，更好地安抚自己也同样重要。心理学家们发现，通过想象自己正在与一个孩子对话，可以让我们对自己更温柔、仁慈一些。
想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心的陪Ta一起梳理这件事情的起因经过，看这件事可以如何解决。然后你再以同样的方式对待经受负面情绪的自己。
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