拿什么拯救我们的焦虑？( 二 )

用“晨记法”预防焦虑
作为一种预防措施，每天早晨起床，推荐用朱莉娅卡梅伦称之为“晨记法”的方式开启新的一天。

“晨记法”就是在早晨抽出20分钟的时间，在日记本上进行3页的意识流写作。这是一个安全空间，让你表达所有的担忧、疑虑和恐惧，把它们从内心的噪声转移到一张纸上，以此拉开你和焦虑之间的距离感，命名你所感知到的一切。
这有助于你顺其自然、信任自己，哪怕是最困扰你的问题，答案也会自然而然地呈现。
安排时间，倾听焦虑
焦虑很大程度来自我们对焦虑本身的抵制。允许自己感受焦虑，反而能让我们战胜它。刻意留出一些时间，倾听焦虑的声音，问自己一些问题，观察它背后究竟藏着什么。比如：哪里出错了？我偏离了轨道吗？我在逃避什么对话？我在逃避怎样的感受？我应该关注什么？我的焦虑想让我知道什么？
把焦虑变成燃料
将你的感受变成下一次创作的源泉吧。因为一段感情而伤心欲绝？写一首关于它的诗；对世界感到愤怒？举办一场晚宴，讨论这个问题，创建行动计划；对你现在手头的任务不知所措？把你的感受用绘画形式表现出来吧。情绪的力量无穷大，你要学会使用它，让它成为你的燃料。行动之前，你可以先问自己：“我该怎样利用能量，创造出有价值的东西？”
调整生活是一个过程，它不会在一夜之间完成。当你发现什么是对你有作用的，什么是没有作用的，你便会相应地前进和后退。这是一个实验，需要经过试错、倾听、引导和调整这四个过程。在调整的过程中，你要善待自己。你会发现自己的不足，也会找到最适合自己的方式。
焦虑并不可怕，它是一个想要帮你找到方向的使者。
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