夏天怎么吃才健康( 二 )

室内没有开冷气时，可以帮宝宝穿薄的棉质单衣，宝宝如果流汗，要马上帮宝宝擦干身上的汗水，并换上干爽的衣服，千万不要宝宝一流汗，以为他热，就赶快开电扇或冷气，如此宝宝反而容易着凉。
夏日阳光强烈，带宝宝外出时，要注意宝宝的防晒措施。
外出爬山或从事户外活动时，宝宝往往一身汗，全身湿透，可事先在宝宝背后衣服内平放一条毛巾，待毛巾湿了，把它抽出来，再换一条干的毛巾就可以，宝宝的衣服就不会被汗弄湿，也不曾因而吹了风，着了凉。
冷气房内
冷气房内的湿度较低，皮肤容易干燥，所以要注意调节冷气房内的湿度在40到60度，如果要长时间待在冷气房内，房子里最好放一盆水，以免干燥。还有就是室内、室外温差不要差太大，室温最好维持在24到28度。
维持冷气房在适当温度时，宝宝不需要特别添加衣物，只要睡眠时加一件薄被或毛巾被就可以。
防晒措施
面对艳阳，带宝宝外出时防晒措施不可忽略。
上午十点到下午四点是阳光最强烈的时候，尽量不要在这个时候带宝宝出门，如果一定要外出，也要尽量缩短时间。此外，避免让宝宝长时间停留在没有遮蔽的地方。
外出时最好帮宝宝穿长袖薄的棉质衣服，避免皮肤直接曝晒，还要戴上宽沿的帽子防晒，露在衣服外面的皮肤最好擦上防晒乳液。
为宝宝选择防晒乳液时，应选择不含香精、防晒系数低于15的。帮宝宝擦防晒乳液时，要注意不要擦到眼睛周围，以免宝宝揉眼睛时刺激到眼睛，造成不适。外出时防晒乳液最好随身带着，戏水后或是隔一、二个小时，要记得再补擦防晒乳液。
居家环境
夏天里蚊虫纷纷出笼，宝宝娇嫩的皮肤是蚊虫的最爱。故平日要多注意打扫，维持居家环境清洁。防蚊要注意家中不要有积水，像花瓶容易存有污水，易招惹蚊虫产卵，所以要经常清洗。
夏天到了，要检修家里的纱窗、纱门有无破损，避免蚊虫进出，宝宝睡觉时最好加上蚊帐或使用捕蚊灯、除虫菊、杀虫剂除蚊。喷洒杀虫剂除蚊时，因为杀虫剂对人体有害，要注意宝宝不要在场。
不论父母如何小心，宝宝还是可能被蚊虫叮咬，这时可以帮宝宝局部涂抹经皮肤科医师指示的药膏止痒。
炎热的夏季里，固然容易发生肠胃炎、脱水、晒伤、蚊虫叮咬……等健康问题，但只要事先防范得宜，还是可以过个平安、快乐的暑假。

夏天怎么吃才健康
幼儿的夏季饮食

夏季酷暑难挡，气温高达35—38℃以上，超过人体的正常体温。在这种季节里人们只能以大量出汗、加快呼吸来维持体温的恒定。但是随着汗液的蒸发，体内的盐、钙、锌等的排出也相应增加，从而造成胃酸的分泌减少，这不仅使幼儿的食欲减低、胃肠的抵抗力下降，而且因为水份丧失多，补充不足，口干舌燥，消化液分泌减少而不愿进食，因而影响在夏日里幼儿营养素的摄入。
为此，安排好夏季的幼儿膳食，不让幼儿在漫长的夏季里变得消瘦是父母最为焦虑的事情。要让幼儿在夏天里过得好，首先要为幼儿安排合理的膳食，做到食物品种多，荤素、米面搭配好，通过精心制作，使食品适合幼儿的特点。膳食中一天三餐最重要，其中的主食要保证量足质优。主食以偏凉而不是冷冻为宜，除吃粥饭以外，可在花色品种上变换，如可吃冷馄饨、冷面、小肉开洋烧卖、叉烧粥等等，再辅以易消化或带酸味的菜肴，如清蒸鱼、童子鸡肉、糖醋鱼、茄汁鲳鱼等。
夏日里每天给幼儿二次奶和一次点心。奶类可用奶粉、牛奶也可用酸奶。点心宜用有清热解暑，有药膳作用的汤或羹，如绿豆米仁红枣汤等、杞子米仁水果羹、百合米仁红枣汤等。在幼儿活动时，应随时补充适量的开水，不宜多吃饮料。在餐前不宜大量饮水，以免稀释胃液，影响食欲。