夏天怎么吃才健康

夏季天气炎热，是泻肚子最常发生的季节，尤其是孩子稚嫩的肠胃道，一旦遭受病菌的侵袭，可能就会泻个不停。此外，夏日的高温也常会影响宝宝的食欲，让孩子食不下咽，体重减轻。夏天煮些什么，才对「胃」？该怎么吃，才健康？让专家告诉您！
夏季天气炎热，很容易让小宝宝失去吃的欲望，体重直直落。为了不饿坏小宝贝的肠胃，妈咪就得再多用一份心，准备一些清凉又好吃、鲜艳又诱人的餐点，才能成功「色诱」宝宝进食唷！
1. 夏季饮食守则第一条：清凉、爽口
文化大学附设实验托儿所所长郑满琴指出，一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在您替孩子准备餐点时，别忘了「开胃、好看」的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。
另外，妈咪也可展现好厨艺，制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。郑满琴强调，洋菜富含胶质，既好吃又营养，所以妈咪可常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心；又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。
2. 夏季饮食守则第二条：均衡、营养
除了口味之外，还得兼顾营养，郑满琴表示，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，妈咪可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。
另外，实践大学生活应用科学学系讲师卢以敏也说明，幼儿的肠胃尚未发展成熟，喂食时，宜采温和的食物，避免过冷、过烫的食物，以免孩子适应不良。此外，应多变化食物的种类及外观，增加孩子的食欲，但需避免给予味道过重、太油腻的食物，如巧克力、洋芋片等。而为了鼓励小朋友多吃，少量多餐也是好方法，如：给予可以拿在手上的小包子、小点心，除可让孩子自行拿握外，还可训练咀嚼能力。
3. 夏季饮食守则第三条：清洁、卫生
夏天除了吃的对「胃」之外，还得兼顾均衡卫生，才能保护好小宝贝肠胃道。所以有些烹饪守则，是马虎不得的。郑满琴说，夏季食物若保存不佳，很容易产生肠胃道疾病，如泻肚子等。所以妈咪购买食物时，应着重新鲜度，并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品，免得影响孩子的成长。
卢以敏则强调，蔬果中可能含有农药，所以烹煮前应先清洗或浸泡，以减低农药含量。存放时，也不宜置于室温下过久，以免变质；烹饪时，生食及熟食宜分开处理；摆放于冰箱的东西，应掌握先进先出的原则，并注意保存期限；食物不宜反复解冻，以免新鲜度打折、影响口感、养份流失或导致农药等化学物质产生变化等。烹煮过的食物，宜于2天内吃完最佳，并可一周检验一次冰箱的冷度（冷冻-18℃，冷藏7～8℃）。

夏季进补，宝宝强健
夏日婴幼儿的生活保健

衣着的夏日保健
炎炎夏日如何调整宝宝的衣着，是父母的一大考验，穿太多衣服，闷了一身汗，少穿点，宝宝又一直打喷嚏，尤其是进到冷气房，更是频频打喷嚏，弄得父母不知所措。
宝宝因为汗腺还没有发育成熟，排汗功能不好，一不小心就很容易长痱子。吹冷气可以抑制痱子，对有异位性皮肤炎的宝宝，冷气机更是居家必备，因为吹冷气可以缓解异位性皮肤炎的痒。炎炎夏日里，如何利用好冷气机是现代父母的另一个新课题。