大于30岁准妈妈过了预产期应对方法( 二 )

3、阴道肌肉运动仰卧，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到5以后慢慢落下，反复10次;
4、小马步手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次;
5、划腿运动以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5次-6次;
6、加力运动仰卧，深呼吸，然后长且强地吐气，同时向下使劲。
调节心态和舒缓情绪
看着不少与自己预产期差不多时间的准妈妈都顺利生下了宝宝，许多30+准妈妈都会心烦意乱、焦虑不安，这样的情绪状态不仅会影响自己的生理功能，而且也影响到体内宝宝的不良反应，因此准妈妈一定要保持平和、舒畅的心情。
首先准妈妈应树立起一定能顺利分娩的信念;其次每天听听节奏轻快、意境愉悦的乐曲，以此舒缓情绪;另外常与家人和朋友多交流，经常与他们沟通自己的感受和想法，从他们的疏导中改变自己不适宜的认知，从而调节心态。
大于30岁准妈妈过了预产期应对方法
特别关注——过期妊娠
30+准妈妈若是超过预产期2周以上还未分娩，就需要引起警惕。“过期妊娠”可能会给准妈妈和孕育中的宝宝带来诸多不利的影响，尤其是对30+准妈妈所造成的危害将会更大一些。
“过熟儿综合征”
由于过期未分娩，胎盘逐渐衰老，羊水逐渐减少，功能逐步减退，不能维持母胎之间的正常循环和物质交换，因而使供给宝宝的氧气和营养物质不足。宝宝只能消耗自身的脂肪、蛋白质来维持生命，以致超期孕育宝宝的体重都比较低，出生后的新生儿外形往往是瘦长干瘪、皮肤皱褶黄染、毛发过长，像个“小老头” 。
“胎儿宫内窘迫”
宝宝在子宫内很容易缺氧，严重的可造成脑细胞损害，或因缺氧而致宝宝死亡。胎儿缺氧还可导致胎便排出，使羊水内含有大量的胎粪，胎儿在子宫内吸入胎粪，出生时就会出现呼吸道梗阻，或发生胎粪吸入性肺炎而严重影响宝宝的健康与安危。
分娩困难
过期妊娠将使30+准妈妈在分娩时发生宫缩乏力或宫缩不协调，导致产程延长，增加分娩时的痛苦与困难，并易造成宝宝颅内出血和母亲产道损伤、增加产后出血的发生率，难产率也比正常分娩者高出2倍-4倍。
应对方法
因此，30+准妈妈一旦是过期妊娠，就应及时住院，进行检查，以帮助判断胎盘功能，可能要做的检查有：胎动计数、hPL测定、尿E3比值测定、B超检查(测查双顶经、胎盘功能分级、羊水量)、羊膜镜检查、NST、OCT试验等。
如确诊为过期妊娠，且胎儿大、颅骨较硬、羊水较少，尤其是对于高龄初产妇或伴有妊娠中毒症者，医生可能会建议采取引产(静脉点滴催产素引产，经阴道分娩)或剖宫产等措施，帮助终止妊娠。
TIPS
热敷按摩乳房可降低过期妊娠率
近年来，一些研究表明，如果孕妇从妊娠39周起，每天用湿热的软布敷乳房，并轻轻按摩，这样会刺激脑垂体分泌催产素，从而使过期妊娠的发生率降低至5% 。此方法对于已处于过期妊娠的准妈妈也可达到缓解和消除不利影响的作用。其具体操作为：对两侧乳房轮流热敷按摩，每15分钟交替，每天进行3次，每次1个小时。
（责任编辑：zxwq）