如何克服抑郁和焦虑( 二 )

也许这种焦虑太严重，以至于你无法寻求帮助，甚至无法承认你正在经历的恐慌症的严重性。
这是最重要的开始谈论。
羞耻感会阻止我们承认自己的痛苦并有效地处理它。所以，我们首先要承认我们正在挣扎。如果你对向亲密的朋友或家人倾诉感到不舒服，可以在社交媒体上向你认识的熟悉这些问题的人寻求帮助。
根据病情的严重程度，你可能会从药物治疗中受益。如果你在想“不，绝对不，我不想依赖任何东西”，那么我就用这个问题来挑战你：你的生活质量是每天都在改善，还是每天都在艰难度日？在用药物进行调查之前，你自己的轻蔑真的值得吗？你对抗焦虑和抑郁药物（如SSRIs）的研究到了足够了解它们的程度了吗？或者你是在做一个笼统的声明，说你拒绝服药吗？
问问自己这些难题。对我来说，在她帮助和指导下做出这些决定之前，与我信任的、与她建立了密切关系的治疗师一起工作是非常有帮助的。

文章插图
【如何克服抑郁和焦虑】
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我们不能克服抑郁，也不能战胜焦虑。我们可以接受我们拥有它们，并有效地对待它们。
在向赤裸裸的事实投降时，我们有如此多的自由，以至于我们无法独自做到这一点。
这篇文章变得比我预想的更具临床意义，但我发现在Instagram社交网络上发布了一项“关于人们想阅读哪些主题”的民意调查后，结果却是“克服抑郁和焦虑”以压倒性优势击败了其他主题。
抑郁和焦虑并不是软弱的反映。
接受过专业培训的一些人，可以帮助你度过这段可怕而黑暗的生活。
如果你还在看这篇文章，你就会发现自己可以从中受益。我很高兴你在这篇文章里坚持了这么长时间，能够认识到这一点。
这是一个真正的问题：你并不孤单。
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