产后身体护理的4大要素

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女性产后护理是相当重要的，如果护理不当，就会患上月子病，对产后恢复非常不利，而且会给以后的生活埋下隐患。月子病也会影响母乳的分泌，不利于宝宝的成长，所以女性产后要非常注意对身体的护理。下面，可以提供一些建议。
第一、保证一个好的环境
女性产后身体需要恢复，大部分时间需要卧床静养，所以就要保证一个舒适的室内环境，要保证空气的流通，环境的安静，适宜的室温，如果温度过高，周围又过于嘈杂，会影响产妇的心情，影响乳汁的分泌，严重的话会因此而患上月子病。不利于自身的恢复及宝宝的健康发育，为以后的生活埋下隐患。所以产后月子期间，要选择安静的房间静养，少说话，多卧床休养，适量下床散步，多开窗流通，在一个好的环境下，对身体恢复也就很有利了。
第二、注意饮食调理
由于产后身体很虚弱，所以在保证卧床休息的同时，日常饮食也要保证营养，首先。产后初期可以饮用红糖水，红糖水可以补充能量，促进恶露的排出。产后初期还是要以清淡为主，如果过早大补，会出现消化不良以及影响下奶，引起食欲下降，便秘等现象，而且奶水中脂肪含量会过高，影响宝宝的健康。
产后一周可以喝点鱼粥，补充点瘦肉和蔬菜水果为主，并配以适量的粗粮，第二周以后可以喝汤以补充。
第三、保持愉快的心情
心情的好坏也会影响到产妇身体的恢复，妈妈们看到初生的宝宝，激动喜悦的同时，养育孩子的责任感也随之而来，有时不由得会感觉到压力大，精力不足，再加上孩子出生后，家人的注意力更多的会转移到孩子身上，对产妇的关注就相应减少，所以有些产妇会患上产后忧郁，这也是典型的月子病，这样不利于产妇恢复及乳汁的分泌。所以，产妇可以多想想可爱的孩子及孩子长大后的样子，保持愉快的心情，这样就有利于身体的恢复。
第四、适量的运动
产后注意卧床休养的必须的，但不能说绝对卧床，这样也不利于血液的流通及产后恢复，特别对于顺产的女性来说，产后就可以适量下床活动了，这样可以有利于乳汁的分泌，也利于恶露的排出。对于剖腹产的产妇来说，多卧床的同时，在力所能及的范围内也要下床活动，以防引起剖腹产的后遗症，比如肠道粘连等问题。
【产后身体护理的4大要素】妈妈们经历了漫长的十个月怀胎，终于迎来了小宝宝的到来，对于全母乳喂养的宝宝们来说，新妈妈们是相当辛苦的，为了给宝宝提供优质的母乳，妈妈的饮食是相当重要，所以哺乳期的饮食关键就要全面营养，不仅为了乳汁，更是为了自己的身体也能尽快恢复。那么，应该注意哪几点呢？
按时保质保量的早餐
早餐对于产后的妈妈们来说更是重要，一般来说，最好能富含高蛋白的牛奶、鸡蛋，以及富含碳水化合物的全买面包等谷类，这类复杂的碳水化合物需要更长的时间来消化其产生的能量，容易让人产生饱腹感，避免摄取更多的能量，而且可以提供更多的维生素和矿物质。
适当加餐
新妈妈在产后一段时间，由于哺乳的需要，容易有饥饿感，新手妈妈可以在三餐正餐之后适量加餐，比如在三餐中根据自己的情况穿插加五次小餐，保证让机体能量保持在一个平稳的状态，避免过饿或过饱。所以，新妈妈可以储存一些高蛋白、含复杂碳水化合物的食物，比如全麦面包、豆制品、坚果、水果酸奶等。
不要急于减肥
妈妈们在孕育宝宝的前后，身体都不可避免的发胖，但是即使是这样，也不应该通过节食进行减肥，尤其是产后的需要哺乳，更要保证营养的摄入，新妈妈们应该以宝宝的健康为主，如果哺乳规律，乳汁充足，那么很自然地就能逐步恢复，为了宝宝的健康，给自己订一个长期的恢复过程，如果实在怕身材走形严重，那么在保证必须营养的基础上，减少能量的摄入，以防影响乳汁的分泌以及宝宝的体重。