远离抑郁，你需要处理好这5个问题( 二 )

自我评价越低的人越容易感到抑郁。在做事的时候，他们觉得自己是没有能力的；在人际关系上，他们觉得自己的是不可爱的，不受欢迎的。这些感受和认知聚集到一起后，我们就会认为自己是没有价值的。
所以，自卑和抑郁就像一对双胞胎一样，相互影响和“成就”，使我们陷入到消极情绪的泥潭中难以自拔。
因此，赶走这些不良情绪的关键，就是重新看待和认识自己。
比如当我们遇到问题，出了一些差错，或者被别人否定的时候，需要告诉自己，这些都是生活的一部分，并不能说明任何问题，更不能以此来评价和贬低自己。生活本来就是一个不断试错的过程，重要的是否能够通过不断的尝试得到一些自己想要的东西，而不是这个过程有多完美。
当我们允许自己犯错，并意识到成长比完美更重要的时候，自卑以及否定自我的念头就会得到抑制。
就像所有让我们感到不舒服的负面情绪一样，没有人喜欢抑郁，但它的出现与否并不是我们能够掌控的。所以，重要的不是排斥和躲避，而是调整自己的认知，从积极的角度看待它，这样，它才会成为我们探索自我，不断成长的一种能量。
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