焦虑分好坏么？好的焦虑是什么样的？( 二 )

由于历史的演变，还有心理学的发展，焦虑anxiety一词已经难以把握了。
根据Gebsattel的话来说，没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。也就是说，适度的焦虑对于人来说有一定的可取之处，甚至是必要的。
举个例子。
一个高三的学生，明年6月份马上就要高考了，此时为了考出好成绩，就要拼命地温习、补课，为了给自己设置动力，每天强迫自己要背诵100个单词、背两篇古文，做10道数学应用难题，设置了目标。一旦目标没有完成，就会觉得很焦虑，感觉自己考试就考不好了。
像这种焦虑，就是“好的焦虑”模式，它不是因为对未来的担忧而感到郁郁寡欢，而是自己没有完成目标，内心苦恼，怕自己高考考不好，为了达到考试成功的目的，对自己高要求的表现。
由于自己有动力，短时间内无法完成，感觉很难适应的状态，这是一种积极焦虑的行为，对于人面对困难、面对压力是有帮助的，它是一种主动性的行为。
如果是被动性的焦虑，如精神运动性不安、与处境不相称的痛苦情绪体验，莫名其妙觉得焦虑难受，那这种焦虑就是“消极焦虑”了，不是很好的过程。
如：你和男友谈恋爱，本来这段关系挺好的，但是受从小家庭的影响，父母离异，总是对感情不信任，某段时间，男友出差一个星期，在家里面你感到不适，觉得焦虑，担心男友出轨。
像这种焦虑，在文献中称作free-floating anxiety ，中文名是漂浮焦虑或者无名焦虑。
在生活中，我们尽量要避免太多的漂浮焦虑出现，而是需要更多的主动性的、给自己制造目标和动力的积极焦虑，在面对挫折时感觉难受，并勇于克服的过程，这种适度的焦虑体验是有用的。
比起无名焦虑，适度焦虑最大的特点是可以自主控制。就像学习，要是感觉目标过于太难，或者这个星期身体不适，那么就可以把目标进行调整，符合实际情况去完成，如此一来，焦虑感就会大大降低。
人在生活中，是一个不断产生问题并面对问题的过程，假如这个问题能事先预防，具体量化去进行应对，那么焦虑的状态就不会频繁发生，即使发生，那也是适度焦虑的状态，这对人的生活来说，会有很大的促进作用。
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焦虑是情绪体验
每一种焦虑，都有它的意义脑部研究显示，我们所拥有的每一个有意识的想法，都被记录在一个叫作大脑皮质的“内部硬盘”里面。
如同神奇画板（Etch A Sketch）一般，每一个想法都会在大脑皮质的表面划下痕迹。如果我们一再说自己“快抓狂了” ，而这个想法若与一份强烈的情绪产生联结，随着我们反复产生这个想法，我们也加深了记忆痕迹。同样地，如果我们决定压抑一个想法，我们将会长久压抑下去。或者，如果我们怒吼，我们将会持续怒吼。