轻松下奶就是这么简单，最有效喂奶经在这里！( 二 )

奶结严重或是处理不及时，很容易转变为乳腺炎。
要提醒各位新妈妈，为了补身体或是为了所谓的下奶，新妈妈都会喝些补汤，猪蹄汤、鲫鱼汤这些高蛋白的脂肪饮食，但其实产后的催乳汤不可以太过油腻，因为太油腻会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物适宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。
新妈妈的乳腺，需要通过婴儿的频繁吸吮几天至十几天的时间才会完全通畅。妈妈可以自己用手挤一下乳房，看有几个孔出奶，或是看有几根“奶线”射出来。如果超过十根以上，就是通了。如果只有几根，多数是不通的。无论是为了通乳腺的需求，还是保证宝宝的奶量需求，妈妈都应尽可能的多给宝宝吸奶。母乳是不能像奶粉喂养采用定时定量的方式的。
妈妈记住按需喂养就好了，只要宝宝想吃，就给。
乳晕黑，淋巴堵塞NO.04
乳房每天都会产生大量代谢产物，并通过腋下淋巴管向上排出。我们都知道“人往高处走，水往低处流” ，但由于人是直立的，加上腋下淋巴缺乏向上推力，乳房代谢产物和毒素向上排出困难，很容易在腋下局部雍肿凸起或者形成副乳。
其实这都是因为新妈妈的乳腺管长期不通畅，腋下淋巴的毒素排出不畅，产后通过乳汁代谢出来了。所以，质量不好的奶水就是宝宝脾胃的“杀手”！
母乳喂养应该怎么吃？
母乳喂养忌食
哺乳期的妈妈应该注意，因为你补充的营养成为是宝宝所需营养的直接来源，因此在饮食方面应该有所禁忌。以下的这些食物哺乳期的妈妈要禁吃。
1、过于油腻的食物；
2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露；
3、性质寒凉食物；
4、具有回奶作用的食物。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉
母乳喂养宜食
哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究，以下的这些食物不仅对妈妈有利，还能提供宝宝所需要的足够营养。
1、补血的食物，比如麻油鸡；
2、富含维生素的食物；
3、新鲜的蔬菜水果；
4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
肉类：麻油鸡、动物内脏
水果：白菜、番茄、苹果、梨、香蕉
蔬菜：丝瓜、金针菜
母乳喂养催乳食谱1番茄烧豆腐
食材：西红柿2个、豆腐1块、鸡蛋2个、豌豆50克、色拉油1汤匙、食盐1茶匙、水淀粉少许、番茄酱1汤匙、葱适量、白糖
做法：
1、番茄、豆腐切小块，葱切段，鸡蛋打匀成蛋液。
2、起油锅，把蛋煎炒约7成熟就盛起备用。
3、把豆腐放进油锅煎一下。
4、锅内放一点油把葱段煸炒出香味再加入番茄翻炒出汁。
5、下豆腐、毛豆、少许清水一起煮，再加入番茄酱、盐、糖等调味料烧入味。
烹饪小贴士
1、豆腐事先放入淡盐水中煮一下可以去除豆腥味也可以帮助定型，后面烧煮的过程不容易煮烂
2、新鲜番茄的颜色和味道比较淡，加入番茄酱除了增色也可以让番茄风味更加浓郁。
3、蛋液下锅后火力不要太大，也不要一直拌炒，这样蛋花才不会变得太过细碎，注意鸡蛋不要煎到熟透，这样稍后跟番茄一起煮，就刚刚好不会太老。