成年人如何掌控自己的情绪？( 二 )

B、过于在意外界对自己的看法
每个人都扮演一个社会角色，在这个角色下需要承担一定的责任。
很多人活在外部评价里，希望通过他人的评价来确定自己的价值。如果受到了不好的评价，就会对自己不满，产生一种不确定的恐惧，找不到自己的角色。
03、常见的处理情绪错误的方式因为对情绪的错误认识，情绪稳定性低的人总是采取错误的方式应对情绪。比如以下几种。
A、压抑情绪与忍让
面对情绪，很多人觉得忍忍就过去了，处理情绪的错误做法之一就是一直隐忍不发。遵从诸如“不要随便对别人发脾气”“冲动是魔鬼”等大道理。
这也和中国的文化有关系，中国文化强调集体利益甚于个人利益。于是很多时候，大家习惯牺牲个人成全集体，觉得自己需要服务于集体，自己的情绪不值得表达，只要完成集体对自己的期待就可以，因此抹去自己的感受。
我老家一个邻居阿姨，前几天因为乳腺癌去世了。
在我的印象里，她是那种特别为别人着想的类型，什么时候都把别人放在第一位，在小区的人缘很好。
但据我妈说，她其实是那种啥事都往心里去的人，只是不往外说，她一边对这些付出心心念念，一方面又压抑自己内心的真实想法，所以总是在心里生闷气。
压抑的情绪也在一步步吞噬她的身体。很多身体原因都可归结为情绪问题。
B、其次是忽视
很多人面对情绪，认为只要不去管它，或者转移注意力，事情自然就过去了，这也是大多数人采用的办法。
有时候因为直视过往的伤痛让人难受，于是在很多时候，人们选择忽视那部分情绪，做别的事情希望转移注意力，希望通过时间流逝来解决问题。
而问题一直在那儿，从未解决，如果我们不好好处理，那些未被看见的伤痛只会制造更多的伤痛。
有句名言：废掉一个人最隐蔽的方式，就是让他忙到没时间成长。
这里的“成长”不该只是通过外部学习，更重要的是内省。所以，我觉得一个人能否成功，关键看他对待情绪的方式。
在情绪来临的时候，要学会接受和面对，而不是一直逃避和忽视。知己知彼百战百胜，一个人之所以
成功，就是从了解自己的情绪开始的。
04、面对情绪，我们应该怎么做未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。——弗洛伊德
面对情绪比较好的做法是，无论发泄还是不发泄，都清楚知道自己的行为会造成什么后果，是否愿意去承担这个后果。
比如当情绪来临时，我可以发泄情绪也可以不发泄，如果这个后果自己能承担。那我想发泄就发泄，不想发泄就不发泄。
那么，当情绪来临时，我们具体如何做？
A、首先要辨认出这个情绪
很多人在情绪来临时，往往讲不出感受到的情绪具体是什么，只能笼统地说“难受”或者“空虚” ，却没有去思考自己出现的是什么情绪。
是焦虑还是愤怒？