成年人如何掌控自己的情绪？

文章插图

关于成年人崩溃这件事，要被自媒体们说烂了。网络上有个词叫懂事崩，懂事崩提到的几条原则中，前几条是要挑时间，控制时间。
连崩溃都要挑好时间，仔细一想，也是。
每天工作忙不完，如果现在任由情绪肆虐，可能要花几个小时才能缓过来，再收拾收拾，晚上睡得晚，还要影响白天的工作，对身体也不好。
看着日渐加重的黑眼圈，觉得还是身体要紧，情绪先放着吧，睡一觉就没事儿了。
这是很多人面对情绪的写照，他们说：“你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化。”
于是很多时候大家看起来一切正常，会说笑，会打闹，表面平静，不流眼泪不歇斯底里，
但也能下一秒情绪就积累到极致了，不说话，也不真的崩溃，不太想活，也不太敢去死。
情绪好像被看成了一个死敌。很多人说，情绪奢侈，他们已经戒掉了情绪。
01、成年人失去崩溃的权利，让人难过我们说不能被情绪支配，要学会控制情绪而不能做情绪的奴隶，却走向了另一个极端，把情绪拒之门外，长时间不去感受自己的情绪。
长时间不感受自己的情绪结果就是人容易变得麻木，变得疲惫、厌倦、死气沉沉，对外界的感受越来越少，还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，最严重的是自杀。
很多病人咨询中说受到“负面压力”困扰，其实本质是无法恰当地管理情绪。
有些情绪反应是因为工作条件不佳和物质、情感生活过于令人失望。
其他负面情绪是因病人自己引发的，心理治疗能够理解和缓解他们的症状。
当我们不理解自己的情绪，只是一味逃避与压抑，只会让生命变得如死寂的空城。
02、面对情绪有些人为什么总是采取错误的行动
每个人面对的是差不多的外部环境，
【成年人如何掌控自己的情绪？】有些人能把柴米油盐也过得多姿多彩，能很好地掌控情绪，
而有的人沦为情绪的奴隶，总被情绪牵着走，从而采取错误的行动应对情。
为什么会这样，可能有以下几个原因。
A、对情绪的错误认知
很多人视情绪为洪水猛兽。实际上，人有情绪是再正常不过的事情。
在由克里斯托夫安德烈编写的《生活中的心理学》这本书中，作者提到：
“生活中总有事情让我们情绪低沉、痛苦折磨、悲伤烦忧、不幸苦涩……情绪是内心传递出的信息，告诉我们内部或者外部事件对我们的心理造成了何种影响。”
情绪像是一个信号，提醒我们生活中出现了某种矛盾，而这种矛盾需要我们解决了。
情绪是流动的能量，如影随形。
有时给我们指引，让我们明确前行的方向，赋予我们行动的力量和对生活的渴望。
但有时候因为对情绪的管理不当，又容易蒙蔽人的双眼，让人痛苦而不自由。
重要的是，我们首先要正确地认识情绪。