抑郁症的自我治愈——写日记( 二 )

写日记对治疗抑郁症的几点作用1、抒发/发泄情绪，从而调节情绪写日记的第一大作用就是抒发或发泄情绪，从而能够调节情绪。把情绪付诸文字之前，你感受到情绪像一只猛兽在围攻着你，而当你把自己所感受到的喜怒哀乐等情绪用文字表达出来后，你会发现情绪就像一只小绵羊一样温顺。
抑郁症患者时常被沮丧、悲伤等消极情绪控制，那么其可以把发生这种情绪的前因后果一五一十地写出来，有人说，我总是感到莫名的惆怅，自己并不知道情绪因何而起的，那么你可以把情绪的样子描述出来，比如说，当你痛苦时，你身体感觉到了什么？你想了什么？你做了什么？你说了什么？
为什么写日记能够调节情绪？
因为能够写出来的情绪就像被你牵着绳子的野马，你能写出来，就说明你对它有控制力，虽然可能不完全受你掌控，但是你已经对它有了一定程度的掌控感，这一定程度上会调节你的情绪。
2、增强自我体验，提高存在感，从而提升对人生的意义感抑郁症患者一般会感觉到人生无意义，这是因为他们对生命的体验感较差，从而也缺乏自我存在感，而写日记可以增强自我体验，提高存在感，从而提升对人生的意义感。
你可以把自己的生命体验用文字表述出来，不管是美好的体验，还是糟糕的体验，将其付诸文字后，你会感觉到自己是真真实实地活着，体验着人世间的酸甜苦辣，你会意识到认真体验人生就是你活着本身的意义。
有人问，为什么要把自己的体验写出来？不写，可以吗？
可以。但是对于抑郁症患者来说，写出来会增强其对生活的体验，而且写这个动作就能让其实实在在感觉到一种存在感、意义感。
3、提高自我觉察力，为改变负性认知提供可能真正治愈抑郁症最终需要改变患者的负性认知，而写日记可以提高患者的自我觉察力，这才能使进一步改变负性认知提供可能性。
自我觉察力是一种时刻知道自己在感觉到什么，想什么，做什么，说什么的能力。养成写日记的习惯自然就会增强自我觉察力，当每件事情发生时，能觉察到自己的负性认知，这才能为改变它提供可能。
值得一提的是，写日记不要在意格式、语言等，随性写就好，千万不要追求完美，否则，写日记就变成一种让自己徒增烦恼的事情了。
写日记对治愈抑郁症有这么多作用，抑郁症患者朋友不妨试试。
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