你不敢说话、怯场并不是因为自卑，而是习惯性自我怀疑

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在日常生活中，如果你细心观察的话，你可能会发现身边有这样一类人，他们不敢直接表达自己的观点，反复思考出来的结论还是会令人一头雾水，在陌生的环境更是放不开，束手束脚，担心自己成为众人关注的中心，总是给人焦虑浮躁的感觉，甚至为了避免受到他人的批评或者负面评价，索性回避社交。
这样的社会表现，通常可以认为对方是社交焦虑者，他们多为青少年和初期成年人，社交焦虑现象也是普遍存在的，并不仅仅只是我们身边的一个或者几个人。

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从心理学的角度来看，社交恐惧是属于焦虑症的一种，也算一种神经症。根据我国的权威报告《中国精神疾病分类方案与诊断标准》，其中将社交焦虑定义为一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫。
但具体来说，社交焦虑症有其特殊的表现，并非所有在社交场合中感到不适的表现都可以定义为社交焦虑症，但如果你见到陌生人出现心悸、焦虑、担心别人瞧不起自己、甚至严重会出现呼吸困难、一刻都待不下去的感觉，这就属于社交恐惧症。
在心理障碍类的疾病中，患社交恐惧症的人数仅次于抑郁症。由于人们对该症普遍认识不足，大量患者被认为“胆小、内向”而未受重视，事实上还有其他一些重要因素。

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对于社交焦虑症患者来说，他们的内心都有一个超然、完美、权威的超我，他们对自己做人做事的标准都非常高，用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不如意，强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。
有些人认为社交焦虑患者最大的问题是对自己的不自信，本篇文章将会立足于此纠正这一观点，对于社交焦虑患者来说，他们内心有强烈的对自己的排斥和不接纳的感受，一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，会激发强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越，甚至逃跑。
对于社交焦虑患者来说，长期习惯性的自我怀疑才是问题的根源，他们在潜意识里认为“他人即地狱”，担心别人评价自己、害怕自己无意识地冒犯别人，认为在人多的场合发言就是自取其辱。

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对于一些别人根本不在乎的小事，社交焦虑者也会过分看重，他们会认为别人对自己的哪怕是一句话、一个眼神，都是气势汹汹冲自己而来。
更为严重的情况是，社交焦虑会让人感到痛苦，甚至会引起生理上的病痛。
比如会引起感到口干面红耳热、出汗、心跳加速、手指脚趾麻痹、心慌、心悸。还会让肌肉持续紧张，让人精疲力竭。
如果已经发展到这种情况的话，影响了正常的学习、生活和工作，那么及时就医就是唯一的选择。
根据美国焦虑症抑郁症协会的数据，几乎一半的焦虑症患者同时患有抑郁症。因此当一个人表现出焦虑症状时，他在经历的事情可能远远比你想象得多，社交焦虑者伴随着抑郁症状的高发几乎是很常见的情形。

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对于很多社交焦虑患者来说，这种对于社交习得性无助和逃避忍受的感觉由来已久，心理学上临床研究认为其起源于8-15岁这个阶段，但从社交焦虑者的主观感受出发，社交焦虑似乎就是他们身体的一部分，好似从第一天起，在他们的记忆中就是这样。