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屈膝的时候收腿，而且收腿的力量尽量小一点，同时把脚跟向臀部方向靠拢，小腿贴近大腿，因为这样可以减少收腿的阻力 。翻脚是腿部动作中的关键，双脚要保持一个翻动的状态，在后面保持一个“w”的形态，这样可以创造更好的前进推力 。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿 。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。
【蛙泳蹬腿收翻蹬夹技巧】
蛙泳是竞技游泳姿势之一 。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水 。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目 。
大家在蛙泳的时候要注意一些动作要领，当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始；嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动 。
蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行 。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力 。而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小 。