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要坚信自己的性功能是正常健康的,在精神上立于不败之地,这点对于老年人尤显重要 。
要有一颗年轻的心,在生活上注意言行、仪容的修饰,追求外表上的年轻化 。轻松愉快的情绪,会使机体也随之年轻;相反,看在精神上做了衰老的俘虏,则很快就会陷入未老先衰的境地,加快性功能的衰退 。
要经常参加体育锻炼,特别是快走和慢跑,多步行并适当做一些下蹲活动,着重锻炼下肢 。因为研究人员称,人性机能兴衰的重点在腰和脚上 。
要注意及时补充营养 。可多食些牛肉、牡蛎、核桃等食物,因为这几种食物富含微量元素锌,而锌元素被国外称为“夫妻和谐素” 。
要保持开朗的性格,过分紧张或精神抑郁会诱发早泄、阳痿的出现 。
要禁烟限酒,注意有充足的睡眠休息时间 。
要有幽默感,因为它是保持青春不老的最大秘诀 。克服不必
要的失落感,和配偶在生活中培养新的乐趣和爱好 。
要多吃些含维生素E的食物,如花生、大豆制品,芝麻等,也可适当服用天然维生素E胶丸 。
【如何延缓性衰老】要慎服会抑制性功能的药物,如安定、利眠宁、双氢克尿噻、利血平、甲氰咪呱等药物 。以免诱发男性阳痿、女性性欲减退 。
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