孕妇每周食谱:妊娠第32周


孕妇每周食谱:妊娠第32周

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营养关注:
1.准妈妈应该保证又充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的 。妊娠性肥胖再婴儿娩出后仍难以纠正,所以,准妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1-2此体重,把体重控制在正常的增长范围内 。
2.如果体重增长过多,准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃含淀粉喝脂肪的食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,以免宝宝长得过大,造成分娩困难 。
3.建议准妈妈每天吃5-6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥喝汤菜 。再做这些粥的时候,可以根据自己的口味和具体情况添加配料 。
营养加油站:
【孕妇每周食谱:妊娠第32周】l香菇鹌鹑蛋汤做法:将豆腐皮撕碎,撒上少许温水湿润;鹌鹑蛋打入碗内,加盐少许,拌匀;香菇洗净切丝;火腿切末备用 。锅置火上,放入油烧热,下葱花、姜末爆香,倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结,加入清水适量,烧沸,加入香菇、料酒、盐、味精,煮15分钟,加入豆腐皮,撒上火腿末,煮沸即可 。
功效:清肺养胃,强身健脑 。
l粳米鸡丝粥做法:将母鸡处理干净,放入沙锅熬鸡汁 。把粳米洗净,放入锅内,加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐,煮成粥 。离火前撒上油菜或小白菜,营养更加 。
功效:
滋补五脏、补益气血 。

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