亲子保健操您做了吗

摘要：亲子保健操您做了吗，活动作用：锻炼孩子身体有关部位的肌肉、关节和韧带，使孩子关节肌肉协调发展，促使体能增强。活动准备：每个孩子一个软垫子和小桌子。活动组织：1、每个孩子用一个辅有软垫子的桌子准..
活动作用：
锻炼孩子身体有关部位的肌肉、关节和韧带，使孩子关节肌肉协调发展，促使体能增强。
活动准备：
每个孩子一个软垫子和小桌子。
活动组织：
1、每个孩子用一个辅有软垫子的桌子准备学习做操。
2、每节操先看明白动作说明，然后父母自己和孩子一起做。
（以下每个环节都是成人先示范，后亲子练习。）
第一节卧起动作：
预备：孩子仰卧在垫子上，父母双手握住孩子手腕。
口令1—2：轻轻拉孩子起来。
3—4：慢慢放下孩子成仰卧姿势。
5—6：重复1—2 。
7—8：重复3—4 。
第二个动作：
口令1—2：右手拉起孩子坐好。
3—4：慢慢放下孩子成仰卧姿势。
5—6：左手拉起孩子坐好。
7—8：慢慢放下孩子成仰卧姿势。
第二节腰部运动
第一个动作：
预备：孩子仰卧在垫子上，父母右手托住孩子的后腰部，右手按主孩子双脚的踝部关节。
口令1—2：托起孩子腰部，挺起腹部陈反弓状。
3—4：还原。
5—6、7—8：重复前4拍。
第二个动作：
预备：孩子背靠父母站在父母身前的小桌上，父母一只手扶住孩子的双膝，一只手扶住孩子的腹部，在孩子身前桌上放上他喜欢的玩具。
口令1—2：父母让孩子上身向前弯曲捡玩具。
3—4：左手向上扶起孩子胸部，将孩子还原成原来的站姿，同时把玩具拿开。
5—6、7—8：重复前4拍。
活动建议：
1、每次动作父母均伴随语言的鼓励和指导。
2、每个动作开始可做1个8拍—两个8拍；熟练以后，可以把每节运动的两个动作连在一起做。
3、孩子不愿做时，不要强迫，可以看别的孩子做，同时用语言启发孩子的兴趣。在他愿意时再做。

亲子保健操（2）
活动作用：
锻炼孩子身体有关部位的肌肉、关节和韧带，使孩子关节肌肉协调发展，促使体能增强。
活动准备：
一个软垫子和小桌子。
活动组织：
1、给孩子一个辅有软垫子的桌子真正学习做操。
2、每节操先看明白动作说明，然后父母自己和孩子一起做。
第三节后屈运动
第一个动作：
预备：孩子俯卧在垫子上，两肘支撑身体，父母双手握住孩子的两条腿向后伸直。
口令1—2：轻轻向上抬起双腿，孩子胸部不要离开桌面，双手支起头部。
3—4：慢慢放下孩子双腿。
5—6：重复1—2 。
7—8：重复3—4 。
第二个动作：
预备：孩子俯卧在垫子上，两臂向前伸直，两腿向后伸直。
1—2：父母用两只手分别握住孩子的两肘部，将孩子的上身轻轻抬起，腹部不要离开桌面。
3—4：还原。
5—6：重复1—2 。
7—8：还原。
第四节蹦跳运动
第一个动作：
预备：父母手扶住孩子的腋下，站在桌面上。
口令1—2：扶起孩子的两腋，轻轻提起，再放下，双腿弯曲。让孩子双腿一伸一屈。
做1个8拍。
第二个动作：
预备：父母坐在椅子上，扶住孩子的双腋，让孩子面对父母站在父母的腿上。
口令：1—2父母提起孩子，再放下。