如何预防产后肥胖


如何预防产后肥胖

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【如何预防产后肥胖】现代女性都希望自己身体苗条,但很多女性在产后却变得较为臃肿,她们为此而烦心不已 。女性产后发胖,主要是因为月子里吃得太好、太多,而活动量则相对减少,使得吸收的营养远远大于消耗,从而造成发胖 。
那么,如何预防产后发胖呢?专家认为,首先需要合理调节饮食,做到粗粮、细粮搭配,增加鱼、虾、水果、蛋类、蔬菜、豆制品等高蛋白、高纤维素食物的摄入量,同时少吃肥厚、油腻的高脂肪、高糖食品 。其次,注意产后的活动,正常情况下,自然分娩的产妇,产后24小时就可以下床活动,产后的第2天就可以做些轻微的运动,15天后能够从事力所能及的家务劳动 。