晒太阳怎么补钙

晒太阳能够帮助人体获得维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实.对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用.对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效.
【晒太阳怎么补钙】对于孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究.
孕妇：需要负担两个人对钙的需要.夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时.不能因为身体行动不便就整日呆在室内.
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群.所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳.上午9～10时,下午4～5时是适宜外出的时间.接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时.天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿.夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射.
老人：同样是补钙的重点人群.可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉.找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射.