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坐月子吃水果有以下几个注意事项:
? 不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜 。
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你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担 。
? 你吃的水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃 。
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吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻 。
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为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素 。
下面简单介绍一下几种水果的产后功效:
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘 。另外,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一 。所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃 。
橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血 。产后,你的子宫内膜有较大的创面,出血较多 。如果你能在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血 。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用 。
山楂:山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 。如果你适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养 。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛 。
红枣:红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用 。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃 。
桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果 。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。
苹果:【破腹产坐月子能吃什么水果】苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效 。
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