如何帮助宝宝入睡？从4个月~12个月

尽管婴儿在6周大时，夜晚入睡开始变得有规律，但是婴儿在四个月大时，睡眠会出现一个转折点，就是白天和夜晚睡眠在周期上开始像成年人。也就是说，使用一套完美的睡眠程序可以轻松的哄一个4~12个月大的宝宝入睡。尽管婴儿在6周大时，夜晚入睡开始变得有规律，但是婴儿在四个月大时，睡眠会出现一个转折点，就是白天和夜晚睡眠在周期上开始像成年人。也就是说，使用一套完美的睡眠程序可以轻松的哄一个4~12个月大的宝宝入睡。
3~12个月婴儿的睡眠特点

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当婴儿三个月大时，日间睡眠固定为三个小睡阶段，第一个出现在早饭与午饭之间，第二个阶段出现在午饭与晚饭之间，第三个阶段出现在晚饭与夜间入睡之间。
三四个月大的婴儿每天都要睡13个小时，逐渐形成固定的睡眠规律，通常分为4~5个睡眠规律，而且2/3的睡眠发生在夜里。此时，白天睡眠与夜间睡眠已经能够清楚的分开，绝大部分夜间时间都花在睡眠上。
到六个月大时，几乎所有的婴儿都有了固定的睡眠规律，夜间持续睡眠时间也进一步延长。
一个3~6个月大的婴儿每天需要12~13个小时，通常夜间睡眠量要达到9小时25分钟以上（如果日间睡眠不足，其夜间睡眠会达到11个小时）。另外，这个年纪的婴儿每天需要补充两次日间睡眠，每次持续1~2小时：

一次在早饭与午饭之间，通常是上午9:30~10:30
一次在下午吃点心时，通常是14:00~15:00

一岁左右时，绝大多数幼儿每天需要12个小时左右的睡眠，其中9~10小时发生在夜间。日渐睡眠减少为一次，时间则变为12:30或者13:00 ，这个时间段刚好在以前两个小睡中间。
到了2岁，儿童每天需要夜间睡眠为9~10个小时，午后需要1~2个小时的午睡，总睡眠时间达到11个小时。
美妙的程序世界

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对于成人来说，程序听上去有些乏味。我们厌倦了一天一天做着同样的事情。但是在宝宝的世界里，婴儿热爱程序！制定一套完美的睡眠程序，可以改善他的睡眠，也可以让大人多几个小时休息的最好方法。
有研究发现， 75%感觉夜间哄睡容易的家长， 1周之内至少有5天都在使用有规律的、可预见的睡前程式。
有一项针对405个小孩（7到36个月大）的研究中，睡眠专家朱迪 ? 敏德尔博士让家长使用一套简单的只要3个步骤的睡前程式（洗澡、按摩和轻轻的拥抱和唱催眠曲）。家长们在洗澡后30分钟就把宝宝哄睡着了。
在两周之内，孩子们入睡更快了，夜醒次数更少、时间也更短。
从7~18个月大的宝宝中间，连续睡眠从7个小时延长到8个半小时，特别令人高兴的是，程式也减轻了妈妈们的焦虑、疲劳和困惑，甚至抑郁和愤怒。
程序世界从“清晨”开始

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良好的睡前程式并不是偶然形成的。它们需要计划，而且对大多数新手爸妈来说，最惊人的事是：睡前程式实际始于每天清晨。夜间睡眠并不是独立的，和白天的小睡是相互影响的，也就是“睡眠催发睡眠” 。所以，一套完美的睡眠程式始于清晨。