一觉长一寸，0～1岁宝宝的安睡守则！

宝宝大多有睡眠问题，一觉睡到大天亮什么的绝对是当妈的上辈子拯救过苍生！话说回来，小宝宝为什么会有睡眠问题呢？比较被接受的说法是：有别于在妈妈肚子里温暖又自给自足的环境，骤降的室温、陌生的触感、声音与环境条件，甚至是难受的饥饿感，都让宝宝的安稳睡眠多了许多苏醒的理由。

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因此，爸爸妈妈除了必须学着照顾孩子的生心理需求，更需配合与成人大相径庭的睡眠作息，但与其被孩子的随兴作息牵着走，巧妙的为孩子建立规律作息，不但能提高孩子的稳定度，也能让亲子双方都有愉快的相处经验与健康的生活习惯。
认识宝宝的睡眠正常睡眠0～3个月
一般而言，满月之前的新生儿，作息很难有一定的规律，但宝宝满3个月之前，普遍需要 18～20个小时的睡眠时间，因此，如果宝宝一天的睡眠总量，断断续续累积起来约略有18～20小时，则代表他的睡眠时间应该已经足够，此时宝宝清醒的时间多半是喂奶、换尿布、哭泣或被安抚，专家表示，为了要逐渐建立宝宝的固定作息，建议喂奶的时间尽量固定(例如：
每3.5小时或4小时一次)，就算宝宝想睡，也要试着喂奶，让他能慢慢适应规律习惯。
午睡2个月前
午睡时间约为3～4小时，可分成两段式，于中午12点半至下午2点半或下午1点至3点时，进行第一次午睡(约2小时);晚上6点之前，例如：
4点半或5点半，可让宝宝进行第二次午睡(约1～1.5个小时)，若宝宝有需要，晚上6点至8点间，可以再让孩子睡约30分钟。
2～4个月
午睡时间可缩减为2～3小时，宝宝满3个月后，则不建议午睡时间超过晚上6点，免得影响夜间的睡眠。
4～9个月
此时宝宝的睡眠时间约略缩短为每日14～18小时，4个月之后，宝宝清醒的时间增加，对外界有了更多想探索的欲望，此时宝宝逐渐学会翻身，若爸妈能在白天陪宝宝多做一些肢体运动，透过运用让宝宝感兴趣的物品诱导他翻身或爬走，增加他白天的活动量，可帮助孩子晚上睡得更好。

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午餐后睡眠午餐后的睡眠时间约为1.5～2小时，约莫傍晚5点，可再进行0.5～1小时的睡眠，但需留意避免让宝宝在6点至8点间又睡着，否则会影响夜晚的睡眠。
10～12个月
此阶段的宝宝，因为活动的时间拉长，每日的总睡眠时间约为12～15小时，宝宝开始喜欢翻箱倒柜，也喜欢扶着家具站立或走动，让宝宝的精力在白天有足够的宣泄，就能确保晚上良好的睡眠质量。
傍晚小睡中午过后的午睡时间可以持续维持1.5～2小时，但傍晚的小憩就建议以30分钟为限，并且不要超过晚上6点，否则睡太多可能会影响晚上的睡眠。

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辅助宝宝睡眠tips
1 舒适衣着让宝宝安睡在维护宝宝的安稳睡眠中，衣着常是新手父母很容易忽略的环节，常见因为害怕孩子会冷，就将他包的密不通风，让宝宝因为热与流汗而无法安稳入眠，建议只要观察宝宝的手心与脚掌，如果感觉都是温热的，就表示衣着对宝宝来说已经足够，且室内要保持通风，温度约维持在摄氏25度左右。
现在天渐渐热了，可以给宝宝选择防踢背心，妈妈喂家有一款智慧恒温防踢背心，严选医疗等级材质，特有美国太空总署(NASA)研发的outlast?技术，管理纺织品热量和温度，主动调节婴儿皮肤表面的微气候，当宝宝皮肤过热时吸收热量，当皮肤表面过冷时释放热量，让宝宝体温维持在一定的恒温状态，不冷不热有效避免宝宝感冒，不会让宝宝有潮湿不舒适的感觉，更助睡眠哦!