自然分娩准妈妈要多长时间生下娃

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顺产一般需要多长时间
第一产程(从开始出现间歇5~6分钟的规律宫缩，到宫口开全。)初产妇因宫颈较紧，宫口扩张较慢，约需11~12小时;经产妇的宫颈较松，宫口扩张较快，约需6~8小时。
第二产程(从宫口开全到胎儿娩出。)初产妇约需1~2小时;经产妇通常在1小时内完成。
第三产程(从胎儿娩出到胎盘娩出。)约需5~15分钟，不超过30分钟。
有个别产妇，年龄偏大或者精神紧张，畏惧分娩，还没有正式临产，就打乱了自己的生活节奏，吃不好，睡不好，结果消耗了体力，到正式临产时则疲乏无力，因而产程延长了，如果产程超过24小时则称为“滞产” 。
一旦滞产，手术产和感染的机会都将增加。
加快产程怎么做
【医生这么做】人工破水加快产程、点滴催产素加快产程
如果真的遇到了分娩产程过慢的情况，一般医生会根据实际情况来选择人工破水或者是打催产素。如果准妈咪的宫缩不强，羊水混浊，或胎头下降情况不好，都会选择人工破水的。
而催产素也是帮助宫缩的，以缩短产程。催产素都会严格控制用量，因为缩宫素可能会过度刺激你的子宫，让宫缩变得更强、更频繁，造成宝宝在宫内缺氧。
【孕妇这么做】保持直立、两腿分开、重心下降
这个时候，也许准妈咪会觉得特别累，迫不及待地想尽快把宝宝生出来。所以，你可以尝试一下以下几种方法：
1、保持直立的姿势，直立时，身体会受到几种力量的牵扯，像子宫肌肉的收缩力、自身的向下用的力和重力，在这三种力的作用下，宝宝更容易出生。
2、把两腿分开的坐在健身球上，并轻轻晃动身体，以桊轻会阴部承受的压力，这样有利于子宫口打开。
【自然分娩准妈妈要多长时间生下娃】 3、面对家人，拉着家人的手下蹲，两腿分开略宽于两肩，双手拉着陪伴人的双手，将身体的重心下降，并通过双臂支撑身体。
两个妙招帮助加速产程
放松技巧
进入产程后，产妇可采取舒适的侧卧位、坐位或自由体位。
1、意念(进行性放松)侧身躺下，并将枕头放在头部下方以及双膝之间，闭上双眼，通过鼻腔深深吸气，通过口腔缓慢呼气，如此循环进行。当深吸气时，意念中吸入的是赋予你力量和生命的颜色;深呼气时，呼出的是沉闷和晦气，将你身体紧张带走。
2、想象想象一幅美丽的图像或教给你的呼吸的图形，想象每次宫缩时，呼出的是疼痛，宫缩是拥抱自己的孩子。
3、数数每次宫缩来临时数数，如一、二、三、四、五、六，宫缩结束。当下次宫缩来临，数数到五即此次宫缩即将结束。
4、听音乐好的音乐能缓解疲劳，解除产妇的焦虑心情。
5、有目的地触摸和按摩。
6、温水浴温水能解除疲劳，促进全身放松，国外有水中分娩(浴盆、淋浴) 。
7、注视一个焦点这个焦点可能是你的丈夫、助产士、墙上的挂钟或一幅美丽的图画。
呼吸技巧
可根据不同的时期，教给产妇、家人不同的呼吸方法，每次呼吸都以廓清式呼吸开始和结束，廓清式呼吸即深呼吸，目的是吸入氧气，放松全身。
1、潜伏期自宫缩规律至宫口开大3cm前，慢节律呼吸。

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