健身可以喝咖啡吗健身期间可以喝咖啡吗

健身可以喝咖啡吗
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健身期间可以喝咖啡，特别是在健身之前喝一杯咖啡，会让减脂效果更明显。如果喝了咖啡之后立马运动，或者把咖啡当做运动中的补充水分，摄入的咖啡因还来不及发挥它的作用，反而会妨碍血管扩张，心肌血流就会减少，影响你的运动表现，所以建议在运动之前喝。
【健身可以喝咖啡吗健身期间可以喝咖啡吗】研究表明喝咖啡有助于健身，咖啡因能够刺激大脑的中枢神经系统，增加人体的新陈代谢，加快心率的节奏，令身体可以释放更大的能量，并且还可以加速体力的恢复。同时，咖啡因还能起到促进脂肪燃烧的作用，提升减肥的效率。
咖啡喝下去之后，咖啡因在体内需要有4-6个小时才能完全消耗殆尽。所以不要在睡觉前4个小时喝咖啡。如果你想靠咖啡提神，劝你还是早点休息吧。毕竟年轻人不要总熬夜，咖啡因虽然提神，可是会大量消耗身体内的B族维生素。让你陷入越喝越轻易累的恶性循环。

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咖啡种类的不同，所富含的热量也是不同的，有的咖啡富含的热量对比少合适健身的人群喝，而有的咖啡所含的热量则会相当大，甚至会加入奶油等其他成分，热量可能要比奶茶还要大许多。
所以，在选择咖啡的时候，必然要选择最为简单的咖啡，超市买的速溶咖啡，添加了非常多的奶类和糖类，热量会相对高一点。如果你的目的是为了提升健身效果，那么别喝速溶咖啡，可以选择非常简单的黑咖啡。
上面为您介绍的健身期间可以喝咖啡吗以及健身可以喝咖啡吗的经验介绍，您知道了吗？

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