跑步一个月会有什么变化跑步一个月后会有怎样的变化

跑步一个月后会有怎样的变化
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跑步一个月后可以塑造体型，坚持跑步可以燃烧卡路里，帮忙身体赶走多余的脂肪，小肚腩会变平，腿部的肥肉和腰背部的肥肉都会减少。心肺功能都会得到不同程度的锻炼，活动耐力会加强，心率会变缓。
对于新手来说，跑步是很好的锻炼方式，首先就是选一双适合的跑鞋，新手选鞋必然要去店里试试，去选择适合的鞋码。条件允许的话也可以考虑买一块运动手表，在跑步的时候实时监控本身的心率并且去记录跑步结果。
跑步的场地可以不局限于操场，可以是路跑也可以是跑步机，只要跑了就行，也不用去在意跑步的速度，跑累了也可以停下来走走，最重要的就是坚持。

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新手入门不要非常的在意速度，否则会事半功倍，还很轻易放弃，只要坚持跑，很快就可以有进步的，要相信本身是最棒的，万事开头难，只要肯坚持。
跑步1个月得到的好处是：你的体能会有明显提高，呼吸变得顺畅，同时身体得到了有效锻炼，减轻了久坐带来的腰背部酸痛以及腿部肌肉萎缩。
可是也可能存在一些问题，好比：脚步沉重、身体过度前倾、迈步过大、膝盖内扣等等，用这些错误的跑步姿势练习，会给膝盖、脚踝、小腿胫骨等部位产生磨损。
同样每天跑步，练习路程和练习时长越多的效果越好。即便你是隔天跑步，每次能跑步5KM以上，同样有效果。
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